Starenje je nešto što zabrinjava mnoge ljude, a posebno veliki dio žena. To je nešto što je neizbježno za sve nas i koje moramo nositi na najbolji mogući način. Za to postoje neke činjenice koje morate uzeti u obzir i koje možete provesti kako biste bili mladi ili se u potpunosti podmladili . Ne dopustite da vam godište bude s vama i da se osjećate dobro kao i prije mnogo godina! Da bi vaš zadatak bio lakši, u ovom članku nudimo vam nekoliko savjeta o tome kako ostati mlad.
Uravnotežena prehrana i bogata antioksidansima
Jedan od čimbenika koji najviše utječu na starenje jest činjenica da slijedite ispravnu i uravnoteženu prehranu, kao što kaže izreka: "jedan je ono što jedete". Na taj način trebate slijediti uravnoteženu prehranu i osigurati svom tijelu sve potrebne hranjive tvari. Također, važno je da je hrana koju jedete bogata antioksidansima, jer su te molekule odgovorne za održavanje vaših mladih stanica.
Također treba napomenuti da omega 3 masne kiseline pomažu kardiovaskularnom zdravlju i očuvanju zdravlja mozga. Na takav način da se preporučuje jesti hranu kao što je plava riba koja je bogata ovom vrstom masti.
hidratacija
Pravilna hidratacija je također bitna za pomlađivanje, ne samo kože i vanjskog izgleda, nego i stanica i unutarnjih organa. Na taj će se način morati hidratizirati izvana, ali i održavati se uvijek hidriranim, piti puno vode i drugih tekućina.
Zapamtite da je osjećaj žeđi znak dehidracije, pa trebate pričekati dok ne budete žedni. Možete vidjeti u ovom članku kako izbjeći dehidraciju, i imajte na umu posljedice dehidracije da shvatite koliko je važno ostati dobro hidriran.
vježba
S druge strane, ako želite ostati mladi, ne biste smjeli dopustiti da vam mišići postanu zakržljali, ali fizička vježba bit će neophodna da biste ostali u formi i osjećali se mladima. Morate odabrati vrstu vježbe ili sport koji vam se sviđa i koji vam najviše odgovara.
Isto tako, morate stimulirati mozak kako biste izbjegli gubitak stalne aktivnosti. Postoji mnogo načina za vježbanje uma : memorijske igre, mentalni proračun, sudoku ... Odaberite onu koju želite, ali potaknite svoj mozak.
Spavajte po potrebi
Spavanje manje od potrebnih sati uzrokuje pojavu vrećica ispod očiju, starenje kože, itd. Osim umora ili umora koji se stvara tijekom dana. Zbog te činjenice bit će potrebno da se dobro odmorite i da pokušate pravilno odabrati madrac i odabrati dobar madrac, koji treba obnoviti s određenom učestalošću (oko 8 godina) kako bi se osigurao odmor.
Štetne navike
Također morate znati da određene navike ubrzavaju starenje stanica i stoga će biti kontraproduktivno u vašem cilju da ostanete mladi. Odnosimo se na rutine kao što su prekomjerno pušenje ili sunčanje i / ili bez odgovarajuće zaštite .
Duhan ne samo da djeluje na kožu, već utječe i na druge osnovne aspekte vašeg tijela; Ovdje možete vidjeti kako duhan utječe na zdravlje kako bi shvatili koliko je ova ovisnost štetna. I premda se može činiti manje štetnim, sunce u visokim dozama ili bez odgovarajućih mjera također može postati kobno za vašu kožu, imajte na umu kako lako izbjeći mjesta na koži.
- Najvažnije je ostati mlad i imati mladi duh.
Ostavite Komentar