Zadržavanje tekućina rezultat je nakupljanja vode i toksina u tijelu koje tijelo treba eliminirati, ali nema sposobnost da to učini. Ovaj problem može utjecati na nekoliko dijelova tijela, a kada patite u nogama, oni počinju biti više otečeni, teški i čak mogu osjetiti grčeve i nelagodu. Ako vas ovo stanje svakodnevno muči, obratite pažnju na savjete u ovom članku u kojima vam pomažemo znati kako eliminirati zadržavanje tekućine u nogama .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako eliminirati zadržavanje tekućine u trbuhu Koraci koje treba slijediti: 1

Kada se noge, gležnjevi ili stopala nabreknu, uzrokujući osjećaj težine, umora i čak nelagode, vrlo je vjerojatno da imate problema s zadržavanjem tekućine u donjim ekstremitetima. Ako je ovo stanje produženo, neophodno je posjetiti liječnika kako bi se utvrdio točan uzrok i izbjegli zdravstveni problemi veće ozbiljnosti.

2

Kao što smo istaknuli, modificiranjem nekih životnih navika moguće je favorizirati uklanjanje zadržavanja tekućine u nogama. A među najvažnijim i najučinkovitijim su promjene u svakodnevnoj prehrani, neophodne i za poboljšanje zdravlja. S jedne strane, preporučljivo je smanjiti potrošnju soli u obrocima, kao i izbjegavati hranu s visokim sadržajem šećera i zasićenih masti. S druge strane, oni bi trebali uključivati, iznad svega, hranu bogatu kalijem i nisku razinu natrija koja povećava potrošnju povrća i voća.

3

A zdrava prehrana neće raditi u borbi protiv zadržavanja tekućine, ali je dobra rutina tjelovježbe kombinirana. To je ključ za vježbanje mišića i poboljšanje cirkulacije krvi. Odlučite se za aktivnosti u kojima morate pomicati donje ekstremitete kao što su trčanje, plivanje, biciklizam ili satovi plesa i toniranje.

4

Adekvatna hidratacija je neophodna za uklanjanje toksina i čišćenje tijela, tako da pijenje puno vode tijekom dana također pomaže u eliminiranju zadržavanja tekućine u nogama. Također možete završiti hidrataciju s nekim prirodnim sokovima i infuzijama koje su savršeni saveznici za poticanje uklanjanja tekućina i smanjiti oticanje i težinu uzrokovanu ovim stanjem. Otkrijte koje su najbolje opcije na temelju sljedećih članaka:

• Kako napraviti sokove za zadržavanje tekućine
• Najbolje infuzije za zadržavanje tekućine

5

Kada se zadržavanje tekućine odvija uglavnom u nogama, bit će prikladno pokušati ih držati malo povišenim dok sjedite ili ih pokušati podići nekoliko puta dnevno ako radite. Isto tako, nije preporučljivo nositi odjeću koja je preuska, jer otežava cirkulaciju protoka krvi, što pogoršava stanje.

6

Zadržavanje tekućina jedan je od glavnih uzroka pojave celulita u nekim dijelovima tijela. Osim gore navedenih savjeta, postoje vrlo djelotvorni estetski tretmani za borbu protiv oba problema kao što je limfna drenaža. Riječ je o terapeutskoj masaži kroz koju je sadržaj vode u tijelu uravnotežen, eliminirajući ekscese i baveći se slabom cirkulacijom, celulitom, težinom u nogama itd. Važno je da ovaj tretman obavlja specijalist kako bi dobio sve njegove prednosti.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.