Učenje da ostanete mirni na svakodnevnoj osnovi od ključne je važnosti za adekvatno rješavanje situacija stresa, razgovore s drugima, pa čak i za donošenje ispravnih odluka u vrijeme kada smo pod pritiskom. Ali stvarnost je da to nije uvijek lako i da nas neki scenariji mogu odvesti do krajnjih granica i utjecati na našu sposobnost samokontrole, tako da u .com objašnjavamo kako da ostanemo mirni i očistite svoj um u bilo kojem scenariju.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Savjeti za uklanjanje živaca Koraci slijediti: 1

Suočeni sa situacijom koja stvara napetost, tjeskobu ili ljutnju, prva stvar koja je važna za rješavanje problema je smirivanje. Kada smo uznemireni, teže je donijeti ispravne odluke, jer je u tim scenarijima složenije analizirati posljedice naših postupaka.

Međutim, prvi korak da se to postigne je uvijek imati na umu da ne možete izgubiti kontrolu. Ako se potrudite da ne dopustite da vas dominiraju živci i tjeskoba, pobijedit ćete pola bitke.

2

U mnogim prilikama da ostanete mirni važno je pobjeći od onoga što nas mijenja. Ako ste u stresnoj situaciji ili se prepirete s nekim, najbolje je zaustaviti se i povući se na neko mirno mjesto kako biste očistili um. Dišite vrlo duboko i držite zrak u dijafragmi nekoliko sekundi prije nego ga bacite. Ova jednostavna vježba pomoći će vam da usporite puls i smanjite stres.

Ova točka je bitna, jer samo kada ste više bez napetosti naći ćete mir koji vam je potreban.

3

Otkrijte kada ćete izgubiti živce i poduzeti radnje na tome, ne dopustite da vam se dogodi situacija dok potpuno ne izgubite kontrolu. Kada promijenimo svoje tijelo, daje nam određene signale: srce ubrzava, a pulsiranje se povećava, naše lice postaje vruće i crveno, obično podižemo glas i, ako je to stresna situacija, osjećamo i kako se napetost nagomilava u nazad.

To je trenutak za pauzu, duboko disanje i smirenje.

4

Dobar način da ostanete mirni i riješite ono što nas uznemiruje hladnom glavom je da prošetate. Hodanje i koncentriranje pozornosti na nešto drugo pomoći će vam da donesete bolje odluke nego što biste ih mogli izmijeniti i zaključati u sobi.

5

Kada ste u situaciji stresa, nelagode ili napetosti, klonite se šećerne hrane! Peciva ili sitnice, pune prerađenog šećera, samo će povećati vašu energiju čineći da se osjećate mnogo više uzrujano, jer to stimulira hranu. Međutim, tamna čokolada, koja oslobađa dopamin i smanjuje kortizol, hormon stresa, izvrstan je izbor. Hrana bogata vitaminom C su također.

Pijenje opuštajuće infuzije također je dobra alternativa da ostanete mirni i raspršite napetost.

6

Konačno, nema boljeg od toga da ostanete mirni nego da napravite neke promjene u našoj svakodnevnoj rutini koja nam omogućuje da budemo manje skloni stresu. Na primjer:

• Svakodnevno vježbanje je važno kako bi nam pomogli da odvojimo napetost i održimo niske razine krvnog tlaka, brojeći druge s višestrukim koristima za naše zdravlje
• Također se preporučuje obavljanje vlastitih aktivnosti za usmjeravanje napetosti, kao što su yoga, meditacija ili pilates
• Uzmite uravnoteženu prehranu, vjerujte ili ne, vrsta prehrane koja ima važan utjecaj na naše raspoloženje i razine kortizola u našem tijelu

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.