Meditacija je komplementarna terapija koja vam može pomoći smanjiti iscrpljenost i stres, kao i poboljšati cjelokupno zdravlje i osjećaj dobrobiti. U mnogim odraslim osobama to se ponavlja, ali ima sve veći utjecaj na malene. Zahvaljujući meditaciji radimo um koncentrirajući se na nešto konkretno, bilo da je riječ o mislima, objektima, svijesti ili tijelu. Ako želite da djeca usredotoče svoju pozornost više na ono što rade i smire svoje umove, to je idealna vježba za to. Želite li znati više? U ovom članku objašnjavamo 15 prednosti meditacije na djeci . Potaknite ih da ga isprobaju!

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako učiniti Zen meditacija

Razlozi da dijete nauči meditirati

Meditacija je sve raširenija praksa u zapadnom svijetu. I odrasli i djeca podložni su pritisku svakodnevnog života, s problemima koji utječu na nas, mislima koje nas blokiraju ili situacijama koje nas tresu. Mnoga se djeca osjećaju loše, ali ne znaju objasniti zašto, stižu uzbuđeni kod kuće, s poremećenim mislima i nužno je da se oporave kako bi mogli riješiti problem i pronaći moguće rješenje. Meditacija usmjerena na djecu cilja upravo na ovo: natjerati dijete da obrati pažnju na nešto što je određeno, tako da se oporavi i može gledati oko sebe iz druge perspektive, sa vedrinom.

Meditacija kod djece je da se skrene pažnja na određeni element, da se prebroji disanje, da se shvati kako crijevo ide gore i dolje dok vi disate, u tišini. To je zaustaviti sebe znajući da je najvažnije u ovom trenutku primiti kisik i izbaciti ugljični dioksid, oporaviti mir i minimizirati probleme s kojima se suočavamo s energijom i snagom, dajući mu važnost koju doista zaslužuju.

Otkrijte u ovom drugom članku sve detalje o tome što su prednosti meditacije za zdravlje.

Mir i koncentracija: velike koristi meditacije

Meditacija je vježba koja može biti vrlo korisna za dijete, jer će mu pomoći da razmisli, smiri se i smanji osjećaj nasilja ili agresije prema nečemu što je izvan njegovog dosega ili kontrole. To je snažna praksa zahvaljujući dvjema velikim razlozima i prednostima:

• Mirno: to je trenutni učinak koji meditacija pruža. Pomoći će djetetu da se smiri i, kada to dobije, moći će se usredotočiti na bilo koju drugu situaciju.
• Koncentracija: zahvaljujući meditaciji djeca poboljšavaju raspon pažnje i koncentraciju. Nakon dosezanja stanja mira možete usmjeriti misao prema želji, upravljanju emocijama, razumjeti objašnjenje ili čak gledati film, riješiti kompliciranu igru, razumjeti prijatelja, znati što je opasno i što ne, naučiti reći ne, planirati neku radnju ...

Meditacija na djecu pomoći će u povećanju pozornosti i, stoga, biti svjesnija svega što se događa kako u njemu samom, tako iu slučaju upravljanja osjećajima iu njegovom okruženju. Znamo da problemi najmanjih za starije osobe nisu toliko važni, ali ako ih naučimo upravljati njima u ranoj dobi, natjerat ćemo ih da manje utječu na njih. Što osjećate i što ne osjećate, što želite i što ne želite ... Sve to je moguće preusmjeriti zahvaljujući vježbama meditacije.

Prednosti meditacije za djecu

Ako želite da djeca steknu povjerenje, samopoštovanje i nauče se smiriti, relativizirati probleme i poboljšati svoju pažnju i koncentraciju, meditacija je savršena vježba. Zatim ističemo 15 prednosti koje će meditacija donijeti djetetu :

1. Meditacija će pomoći djetetu da bude odgovorniji svojim emocijama i mislima, kao i drugim predmetima koje želi i onima na koje voli obratiti pozornost. Ukratko, vi ćete biti odgovorniji sa svojim životom i svojom srećom.
2. To je dobra metoda za poboljšanje samopoštovanja, jer će on upravljati svojim osjećajima i osjećajima kako bi se osjećao zadovoljnijim sa sobom.
3. Povećat će i poboljšati vašu pažnju.
4. Povećanje pozornosti i sposobnost koncentracije učinkovito će utjecati na poboljšanje vašeg akademskog uspjeha.
5. To je vježba koja će vam pomoći da zaspite, dobro spavate i odmorite se bolje.
6. To će smanjiti razinu stresa ili tjeskobe u situacijama koje vas blokiraju.
7. To će smanjiti impulzivnu tendenciju, zaustaviti se da razmišlja i razuvjeri prije izvođenja akcije.
8. Meditacija je praksa koja pomaže u smanjenju nasilja i agresije.
9. Povećat će povjerenje i samopouzdanje te povećati vaše samopoštovanje.
10. Poboljšat će upravljanje emocijama, mislima i osjećajima.
11. Naučit ćete se suočavati s frustracijama i poteškoćama.
12. Razvit će vještine prihvaćanja, koje će pomoći u uspostavljanju čvrstih osnova za zrelost.
13. Poboljšat će vaš imunološki sustav.
14. Bit ćete više suosjećajni i zahvalni, što će vam pomoći poboljšati vaše društvene odnose.
15. Bit će mnogo sretniji, živjeti u miru.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.