Dok djeca rastu i počinju učiti abecedu, pedijatri i nutricionisti savjetuju da djeca dobiju potrebne vitamine za rast u dobrom zdravlju. Vitamini su vrlo važni za rast, razvoj i za zdravu djecu i, iznad svega, za hranu. Ali ponekad možete propisati neke dodatke iako to može naznačiti i nadzirati vaš pedijatar i ne biste ih trebali zlostavljati.

Budući da želimo razgovarati o nekim vitaminima koje vaše dijete ne može propustiti za njihov rast, davati ćemo vam popis 4 vitamina za djecu s kojima će biti jači i zdraviji tijekom faze rasta.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kontraindikacije vitamina A

Vitamin A, jedan od najboljih vitamina za djecu

Vitamin A potiče rast i normalan razvoj djece, brine o koži, kostima, očima i jača imunološki sustav. Prije nego što počnete davati dodatke djeci pokušajte imati dovoljno vitamina kroz hranu.

Gdje možete pronaći vitamin A? Vitamin A može se naći u mlijeku, siru, jajima, žutom i narančastom povrću (mrkva, slatki krumpir, bundeve) itd. Ove namirnice su dobar primjer kako ne bi propustile dijetu vaših mališana.

Dajemo vam potpuni popis namirnica bogatih vitaminom A.

Vitamin B, idealan za djecu

Vitamin B je cijela obitelj vitamina, koji su: B-B2, B3, B6 i B12. Ovi vitamini pomažu u metabolizmu kako bi proizveli energiju i, osim toga, pomažu cirkulacijskom i živčanom sustavu da rade dobro i da budu zdravi. Ovi vitamini su neophodni u prehrani sve djece.

Gdje možete pronaći vitamin B? Možete pronaći vitamin B u mesu, piletini, ribi, orašastim plodovima, jajima, mlijeku, siru, grahu i soji. Od svih vitamina, B12 je jedan od najvažnijih za tijelo, jer nam daje mnoge prednosti. U ovom drugom članku otkrivamo prednosti B12 kako biste razumjeli važnost ove hranjive tvari u našoj prehrani.

Vitamin C

Vitamin C promiče zdrave mišiće, dobro vezivno tkivo i brine o stanju kože čineći ga jakim i osiguravajući da je zdrav i u dobrom stanju. Koža je neophodna za dobar rast, a vitamin C je također idealan za sprečavanje prehlada i održavanje snažnijeg imunološkog sustava .

Gdje možete pronaći vitamin C? Vitamin C može se naći u citrusima, jagodama, kiviju, rajčicama i zelenom povrću poput špinata ili brokule. U ovom drugom članku otkrivamo različite recepte bogate vitaminom C.

Vitamin D, neophodan za djecu

Vitamin D potiče jačanje kostiju, stvaranje zdravih zuba i pomaže tijelu da bolje apsorbira kalcij koji unosi iz hrane. Vitamin D je neophodan za rast i stoga ne smije biti nedostatan u prehrani male djece.

Gdje možete pronaći vitamin D? Možete pronaći vitamin D u mlijeku, masnu ribu poput lososa i skuše, ali bez sumnje najbolji izvor vitamina D je sunčeva svjetlost.

Kalcij i željezo, važni minerali u prehrani djeteta

Osim vitamina koji su važni za djecu, minerali koji ne mogu biti nedostatni za dijete da raste zdravo i snažno su kalcij i željezo. Oni su dva bitna minerala za djecu i trebaju biti u njihovoj prehrani zajedno s vitaminima.

• Kalcij pomaže da kosti postaju jače kako dijete raste. Dobri izvori kalcija su mlijeko, sir, jogurt, tofu i sok od naranče koji je pojačan kalcijem.
• Željezo također pomaže u izgradnji mišića i neophodno je da krv bude u dobrom stanju. Nedostatak željeza je čest problem u adolescenciji, osobito u djevojčica koje počinju menstruaciju. Dobri izvori željeza su crveno meso, puretina, svinjetina, špinat, grah i šljive.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.