Kada imate ubrzani tempo života, stresu je lako preuzeti vaše tijelo i um, uzrokujući blokade, kolaps ili preplavljivanje. Vrlo često je potrebno prestati s nastavkom i, iako se čini proturječnim, lako se može brzo usporiti. Kako? Jednostavno je ako možete provesti progresivnu tehniku ​​opuštanja. U .com želimo da naučite pobjeći od pritisaka i napetosti, pa ćemo objasniti kako se brzo opustiti. Uz sljedeće "ekspresne" trikove opuštanja moći ćete se još nekoliko trenutaka imunizirati od stresa. Zgrabite zrak, pustite ga i napunite svoju mentalnu i tjelesnu energiju da biste mogli krenuti naprijed.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako se nositi s radnim stresom Koraci koje treba poduzeti: 1

Puno će se lakše opustiti tijekom dana ako u hranu uključite hranu s opuštajućim svojstvima, pogotovo u vrijeme doručka. Preporučuje se uzimanje zobi, popraćeno crvenim voćem, orašastim plodovima ili voćem tog vremena. U vrijeme stresa ili blokade, ova hrana će vam pomoći da zadovoljite svoju tjeskobu i opustite svoje tijelo. Mislite da se dobro jelo neće samo učiniti da se osjećate bolje i zdravije, nego će to biti način da ne upadnete u iskušenja koja često uzrokuju anksiozna stanja. Da biste se brže smirili, izbjegavajte višak kofeina i rafiniranih šećera.

2

Da biste se zaustavili i opustili, morate biti svjesni da ste pod stresom ili da patite od blokade ili slike tjeskobe. Prepoznajući da idete prebrzo i prihvaćate to je prvi korak u pronalaženju rješenja. Kada vidite da prekoračujete svoje granice, bit će vrijeme da se zaustavite. Mislite da s brzim tempom života ne trpi samo vaše tijelo, nego vaš um troši mnogo energije. Morate uzeti malo vremena za sebe, disati, a ne osjećati se utopljenim.

3

Nakon što se odlučite odmoriti u svojoj napornoj rutini, morate početi opuštati svoje tijelo, samo tada ćete to moći učiniti mentalno. Počnite s jednostavnim tehnikama disanja koje će vas smiriti: udahnite kroz nos i duboko ustajte kroz usta i usredotočite se na njega. To vam može pomoći da brojite do 5 prije izdisanja zraka koji ste uzeli ili stavljanja ruku na trbuh. Nemojte misliti ni na što drugo osim na disanje.

4

Prestani raditi tisuću stvari odjednom. Za opuštanje morate staviti kočnicu i smanjiti brzinu. Morate naučiti uspostaviti redoslijed prioriteta. Ako vidite da ne dosegnete sve i da vas situacija zasiti, najbolje je ići jedan po jedan prema njegovoj važnosti. Također, tijekom ove vježbe morate pokušati prestati gledati na svaku situaciju kao na problem, ali kao na novu priliku. I mislim da će ti život, sutra, dati još 24 sata da napraviš onu manje važnu stvar koju danas ne možeš završiti. Misli pozitivno

5

Savladavajući svoje emocije, biti u stanju kontrolirati svoju nelagodu ili zlovoljnost i logično razmišljanje pomoći će vam da prevladate situacije kolapsa. Zaustavite se na trenutak, slušajte i vidite radite li ispravne stvari. Prestanite se osjećati krivim i naučite uživati ​​u malim trenucima, bez stresa.

6

Pronađite mirno mjesto i posvetite se nekoliko minuta. Opuštajuća kupka sa solima, svijećama i mekana glazbena nit je savršena opcija za isključenje iz svijeta. Isključite telefon i izolirajte se od svijeta na trenutak. Također možete pokušati ležati na krevetu u horizontalnom položaju, s lagano otvorenim nogama i rukama ispruženim uz tijelo, s zatvorenim očima i labavim zubima, pokušavajući opustiti sve mišiće. Usredotočite se na sebe i ništa drugo. Ključ je ne razmišljati o svemu što vas muči. Pokušajte ostaviti svoj um praznim ili ga premjestiti negdje gdje se prenosi mir, poput mora, planine ili livade.

7

Još jedan dobar način da se brzo uklonite pritisak je sport. Ako u trenutku maksimalnog zasićenja možete isključiti trčanje, hodanje ili obavljanje bilo koje druge fizičke vježbe, učinite to. Umjerena aktivnost pomoći će vam da izmjerite adrenalin. Pokušajte

8

Pozitivan stav, osmijeh i dobra strana stvari pomoći će vam da se ne opterećujete tako brzo. Mislite da će sve biti u redu. Zapamtite: u vrijeme maksimalnog stresa najbolje je prestati s nastavkom. Naučite nove tehnike opuštanja i znat ćete kako prevladati emocionalne kvarove tijekom dana.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.