Vitamin C se smatra esencijalnom hranjivom tvari za pravilno funkcioniranje našeg tijela : potiče proizvodnju kolagena, povećava našu obranu i sprječava pojavu nekih bolesti kao što je anemija. Za sve to potrebno je konzumirati svakodnevnu hranu koja sadrži dobar sadržaj vitamina C.

Međutim, važno je da uzmemo ispravnu dozu vitamina C, jer kao i njegov nedostatak može donijeti neke zdravstvene probleme, višak ovog vitamina. U sljedećem članku ćemo vam reći neke od bolesti uzrokovanih viškom vitamina C. Nastavite čitati!

Vi svibanj također biti zainteresirani: Najbolji vitamini za umor

Što je vitamin C?

Vitamin C, također poznat kao askorbinska kiselina, bitan je nutrijent za naše tijelo, jer pomaže u nekim njegovim funkcijama. Među prednostima vitamina C za zdravlje nalazimo sljedeće:

• Stvara kolagen : askorbinska kiselina je potrebna za proizvodnju kolagena, proteina koji je odgovoran za ubrzavanje procesa zacjeljivanja kože u slučaju rana i osipa.
• Sprečava prerano starenje : to je hranjiva s visokim sadržajem antioksidanata, koja nas štiti od stvaranja slobodnih radikala, koji su glavni uzroci oksidacije stanica kože. Na taj način sprječava prerano starenje kože.
• Pomaže u apsorpciji minerala : vitamin C je bitan nutrijent za ispravnu apsorpciju minerala kao što je željezo, osobito ako su izvori biljnog podrijetla.
• Poboljšava imunološki sustav : askorbinska kiselina također ima svojstva koja poboljšavaju funkcioniranje imunološkog sustava, jer povećava obranu našeg tijela.

Posljedice viška vitamina C - uobičajene bolesti

Višak vitamina C nije fenomen koji se obično javlja jer je to vodotopiva hranjiva tvar, tj. Ne ostaje akumulirana u tijelu jer se izbacuje kroz urin . Stoga je njegov višak obično uzrokovan unosom askorbinske kiseline koja znatno premašuje odgovarajuću dnevnu dozu.

U nastavku ćemo vam opisati neke od problema i bolesti uzrokovanih viškom vitamina C u tijelu:

Gastrointestinalni problemi

Prekomjerna dnevna konzumacija vitamina C može uzrokovati različite probleme u gastrointestinalnom sustavu. Među najčešćim probavnim problemima koji se javljaju kada smo konzumirali vrlo koncentriranu dozu askorbinske kiseline su: proljev, nelagoda, grčevi u želucu i mučnina .

Osim toga, kontinuirana prekomjerna konzumacija može uzrokovati i druge probleme kao što je promjena u našoj crijevnoj flori.

hiperoksalurije

Druga bolest koju uzrokuje višak vitamina C je hiperoksalurija. Ovo stanje, koje pogotovo utječe na dječju populaciju, sastoji se od nakupljanja kalcijevog oksalata u mokraći, spoja koji se formira kada se vitamin C oksidira (oksalat) i zatim veže na kalcij (kalcijev oksalat).

Akumulacija ove tvari u tijelu može dovesti do ozbiljnijih problema, kao što je stvaranje bubrežnih kamenaca .

hemokromatoza

Druga bolest uzrokovana prekomjernom konzumacijom askorbinske kiseline je hemokromatoza. Ovo stanje nastaje kada se u tijelu nakupi više željeza nego što je normalno, što može oštetiti vaša tkiva .

Osim toga, među ostalima možete imati i druge simptome kao što su bol u trbuhu, bol u zglobovima, umor i gubitak težine .

Ostali zdravstveni problemi

Osim navedenih bolesti, višak vitamina C može uzrokovati i neke od sljedećih problema:

• Napadi gihta : visoka potrošnja askorbinske kiseline u slučajevima kada osoba ima visoku razinu mokraćne kiseline može pogoršati napade gihta.
• Skorbut : ako osoba jede vrlo koncentrirane doze ovog vitamina i iznenada prestane uzimati, može patiti od skorbuta.
• Povećanje diureze : visoka koncentracija ovog hranjiva može smanjiti učinke nekih tretmana, jer se povećava diureza.

Preporučena doza vitamina C

Dakle, koja je najprikladnija dnevna doza vitamina C ?, pitat ćete se nakon što saznate sve probleme koje vaš višak može donijeti. Zatim vam dajemo najprikladnije količine vitamina C dnevno:

• Djeca od 1 do 3 godine : 15 mg. Maksimalna granica je približno 400 mg.
• Djeca od 4 do 8 godina : 25 mg. Maksimalna granica je približno 650 mg.
• Djeca od 9 do 13 godina : 45 mg. Maksimalna granica je približno 1200 mg.
• Djeca od 14 do 18 godina : 75 mg. Maksimalna granica je približno 1800 mg.
• Odrasla populacija : 90 mg (muškarci) i 75 mg (žene). Maksimalna granica je oko 2000 mg.

Sada kada znate bolesti uzrokovane viškom vitamina C, vi svibanj također biti zainteresirani za ovaj drugi članak o tome kako pravilno uzeti vitamine.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.