Jaje je jedna od namirnica s najčistijim bjelančevinama koje možemo konzumirati, uključujući posebno u čistom, koje također sadrži važne hranjive tvari korisne za naše tijelo. Svakodnevno pijenje bjelanjaka bit će izvor minerala, vitamina i proteina koji će održati naše tijelo zdravim i jakim. Opisat ćemo prednosti jedenja bjelanjaka tako da ga možete dodati svakodnevnoj prehrani i uživati ​​u svim prednostima koje nudi.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako jesti zobene pahuljice Koraci slijediti: 1

Jedna od prvih prednosti bjelanjka je da sadrži mnogo hranjivih tvari . i stoga je to potpuna hrana za naše mišiće i kosti. Protein životinjskog podrijetla smatra se visokom biološkom vrijednošću, zbog sadržaja esencijalnih aminokiselina i ako dodamo veliku količinu minerala i vitamina koje ima, savršeno će nadopuniti naše dnevne potrebe za hranom: vitamin B, riboflamin, selen kalija, magnezija, kalcija, fosfora, bakra, cinka, željeza i folne kiseline.

Zahvaljujući ovim hranjivim sastojcima, bjelanjak sadrži antimikrobna, imunomodulatorna, antioksidativna, antikancerogena i antihipertenzivna svojstva. Jedite samo 1 000 grama bjelančevina koje osiguravaju sljedeće prehrambene vrijednosti:

• Proteini: 3, 5 g
• Ugljikohidrati: 0, 3 g
• Kalorija: 49 kal
• Vitamini: A (105), B1 (0, 05), B2 (0, 18), B6 ​​(0, 06), D (1, 8) i E (0, 4)

2

Bjelanjak je idealan za sportaše zbog visokog sadržaja proteina koji stimuliraju rast mišića. Njeni proteini se lako apsorbiraju u tijelu i to nas tjera da povratimo mišićnu masu ako je trebate povećati.

U vama otkrivamo prednosti konzumiranja proteina.

3

I u bijelom jajetu nema kolesterola, kao i žumanjak zbog svoje masnoće. Dakle, u ljudi koji pate od ovog problema, to je visoko preporučeno hrane uključiti u vašoj prehrani.

4

Bjelanjak je savršen za dijetu i zato što nema masti i ima vrlo nizak sadržaj kalorija . On kontrolira apetit jer je vrlo zasićen i ne unosi kalorije već samo proteine.

Ujutro će vam biti jasno da nećete morati dodavati više ugljikohidrata u vašu prehranu, što ga čini izvrsnim doručkom. Protein koji nosi je odgovoran za davanje energije potrebne za suočavanje s novim danom.

5

Ostale prednosti bjelanjka :

• Ne pružajući purine, tvari koje se pretvaraju u mokraćnu kiselinu u tijelu, preporučuju se pacijentima koji pate od gihta .
• Bjelanjak je vrlo koristan za pamćenje zbog visokog sadržaja kolina, koji je hranjiva tvar koja također pomaže u formiranju moždanog tkiva.
• Ima peptid (kratki slijed nekih aminokiselina) koji može sniziti krvni tlak osobe, tako da njegova djelotvornost postaje ista kao da uzimamo lijekove, ali uz prednost da nema nikakvih nuspojava jer je to hrana prirodno.