Od .com želimo vam ponuditi ovaj članak s 10 najboljih savjeta za poboljšanje vašeg blagostanja na poslu . Na taj način možete i sami brinuti o sebi na svom radnom mjestu, gdje možete sigurno provesti mnogo sati dnevno. Ovih 10 savjeta za poboljšanje dobrobiti primjenjivo je bez obzira na posao koji obavljate. Ako mislite da možete dodati neke druge savjete, ne ustručavajte se komentirati ispod.

Trebat će vam:

• voda
• osvijetljeno područje
• dobro držanje
• ostatak
• opuštanje

Vi svibanj također biti zainteresirani: 10 savjeta da se osjećate bolje Koraci slijediti: 1

Poduzmite odgovarajuće pauze, jer dugo radno vrijeme i sjedilački način života mogu povećati rizik od kontraktura. Najbolji način da to spriječite je da napravite kratku pauzu svaka dva sata na primjer.

2

Hidrirajte se vodom za piće. Naše tijelo se sastoji od oko 65% vode. Važno je redovito piti tijekom dana, kako bi se održala odgovarajuća razina hidratacije. Mali gubitak vode može negativno utjecati na vašu sposobnost koncentracije na poslu. U idealnom slučaju, trebali biste imati izvor vode na poslu.

3

Hrana je također važna. Da bi se osigurala pravilna prehrana na poslu, potrebno je planirati: imati zdrave zalogaje za stolom; donositi zdravu hranu od kuće; izbjegavajte pića sa šećerom i stavite bocu ili čašu na stol kako biste se sjetili da tijekom dana treba piti vodu.

4

Ovaj drugi savjet za dobrobit na poslu treba vježbati izvan njega. Liječnici preporučuju svakodnevno vježbanje u trajanju od najmanje 30 minuta. Iako to nije potrebno raditi sve odjednom; Male doze kretanja tijekom dana uzrokuju isti učinak kao i pola sata povlačenja.

5

Poboljšanje vašeg položaja na poslu također će povećati vaše blagostanje . Raditi sjedeći za stolom ili pomoću tipkovnice može povećati napetost u leđima, vratu i ramenima. Da bi se spriječili bolovi u mišićima; prilagođava visinu sjedala, položaj naslona i lumbalno područje. Ako je vaš rad ručni ili ako stojite mnogo sati, pokušajte mijenjati položaj kako ne biste uvijek učitali isto područje.

6

Opustite pogled Odmorite svoje oči gledajući predmete koji se nalaze daleko od radnog mjesta. Pokušajte svaki sat gledati u stranu s ekrana računala. Najbolje je zatvoriti oči na 5 sekundi i pokušati češće treptati; spriječiti će vaše oči da presuše.

7

Da biste poboljšali učinkovitost i izbjegli prisilne pokrete, postavite tipkovnicu i monitor ispred sebe i postavite sve često korištene stavke na dohvat ruke. Isto se događa ako ne radite u uredu, dostupnost radnih alata je bitna za poboljšanje dobrobiti .

8

Premjestite svoje mišiće. Izvođenje jednostavnih rastezanja tijekom dana može spriječiti napetost i stvrdnjavanje mišića. Također ćete povećati fleksibilnost, smanjujući rizik od ozljeda ili kontraktura.

9

Osvjetljenje radnog mjesta je neophodno. Da biste izbjegli naprezanje vida, potrebna vam je odgovarajuća razina osvjetljenja na radnom mjestu . Uvjerite se da vas izvor iz kojeg dolazi svjetlo ne zasljepljuje niti stvara sjene ili refleksije na monitoru ili stolu. Ako ste dešnjak, svjetlost bi trebala doći s lijeve strane i obrnuto.

10

Naučite se opustiti. Jednostavne tehnike opuštanja, kao što su kontrola disanja ili meditacija, mogu vam pomoći upravljati stresom na poslu i održavati ravnotežu.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.