Sjemenke suncokreta su plod koji se dobiva iz biljke suncokreta i izvor je nekoliko bitnih hranjivih tvari za naše zdravlje. Glavna svojstva sjemenki suncokreta su njihova eterična ulja, koja nam daju masne kiseline, lecitin i antioksidanse, koji su vrlo korisni za organizam. Konzumiranje sjemenki suncokreta kroz hranu jedan je od najjednostavnijih načina da nas učini svojim pozitivnim učincima, kao i da ojačamo svoje zdravlje kroz ljekovite namjene. Za sve to, u .com objašnjavamo svojstva sjemenki suncokreta, tako da ih možete uključiti u svoju prehranu i dobiti sve njezine prednosti.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koliko udebljati cijevi - otkrijte svoje kalorije

Helianthus annus

Sjemenke suncokreta su mali plodovi dobiveni iz biljke suncokreta. To je biljka poznata po svojim žutim cvjetovima, zelenom stablu i činjenici da gledaju prema suncu, ovisno o položaju, što mu daje ime. Te su cijevi izvor esencijalnih masti i proteina, postajući vrlo zdrav proizvod koji nam daje energiju, vlakna, minerale i vitamine . Svojstva sjemenki suncokreta uglavnom se temelje na količini hranjivih tvari koje omogućuju provođenje zdrave prehrane. Imaju veliku količinu esencijalnih masnih kiselina, koje su neophodne za pravilno izvršavanje svojih funkcija. Među tim masnoćama su omega 6 i omega 3. Osim toga, oni osiguravaju bjelančevinske proteine ​​i vitamin E, tiamin, niacin i riboflavin te minerale kao što su kalcij, fosfor, željezo, kalij i magnezij.

Eterična ulja

Svojstva suncokretovog ulja mogu se dobiti putem eteričnih ulja. Oni imaju visoku nutritivnu vrijednost, osiguravajući esencijalne masne kiseline, lecitin, antioksidanse, vitamine i druge hranjive tvari koje su korisne za tijelo. Među prednostima eteričnog ulja suncokretovih sjemenki nalazimo njegov pozitivan učinak na ispravno funkcioniranje mozga, sprječavajući gubitak pamćenja i demenciju. Također, eterična ulja sjemenki suncokreta imaju protuupalna svojstva zbog njihovog sadržaja u prostaglandinima, tvari koju tijelo proizvodi koja smanjuje upalu, pomaže u liječenju problema poput artritisa ili predmenstrualnog sindroma.

U ovom članku ćemo objasniti neke domaće lijekove za predmenstrualni sindrom.

Bogata aminokiselinama

Svojstva sjemenki suncokreta također leže u njihovom sadržaju biljnih proteina i njegovih esencijalnih aminokiselina . Kao i eterična ulja, aminokiseline su potrebne za različite funkcije koje tijelo provodi, osobito neurološke i mišićne. Zbog toga su svojstva sjemenki suncokreta temeljna u prehrani vegetarijanaca, jer su izvor proteina koji se ne mogu dobiti ako se ne konzumira meso. Na taj način sjemenke suncokreta pridonose uravnoteženoj prehrani.

minerali

Minerali su neophodni za prehranu i moraju se davati kroz hranu. Deficit minerala imao bi učinak na organizam koji bi ugrozio funkcioniranje organizma, vezano uz zube, kosti i krv, među ostalima. Na taj način, dobar način za dobivanje kalcija i drugih minerala jest dodavanje sjemenki suncokreta u našu prehranu. Potrošnja tih malih plodova dobiva veću važnost kod ljudi koji pate od osteoporoze, fibromialgije, osteoartritisa i drugih sličnih bolesti. Također, u nekim fazama života, kao što je razdoblje laktacije, ili tijekom trudnoće, majci je potrebna veća količina kalcija, koji može biti pokriven sjemenkama suncokreta, osim što osigurava energiju i druge hranjive tvari.

U ovom članku možete vidjeti koji su simptomi nedostatka kalcija.

Kako konzumirati sjemenke suncokreta

Sada kada smo svjesni svojstava sjemenki suncokreta, zasigurno ćemo razmisliti o tome kako ostvariti njihove koristi kroz hranu. Istina je da imamo razne proizvode koji sadrže te male plodove i koji se mogu kupiti u brojnim objektima.

• Barovi . Većina energetskih pločica sadrži sjemenke suncokreta. Osim toga, oni obično sadrže druge proizvode kao što su med i orašasti plodovi, što je vrlo korisno.
• Kruh. Neki su kruhovi napravljeni od sjemenki suncokreta, pa je dobar način konzumiranja takvog uobičajenog proizvoda, dodajući još jednu vrlo zdravu hranu.
• Salate. Iako salate ne sadrže sjemenke suncokreta, one su jedno od najboljih jela za dodavanje ovih plodova.
• Jogurt. Drugi način da dobijete svojstva suncokretovih sjemenki, je dodavanje žlica jogurta, super!
• Krema od povrća Krema od povrća je zdrava i ukusna, a ako dodamo i nekoliko sjemenki suncokreta, dobit ćemo konačni dodir.

Konačno, moramo zapamtiti da sjemenke suncokreta imaju visok sadržaj kalorija, pa ih treba konzumirati umjereno. Osim toga, poželjno je ne konzumirati ove pečene plodove i ne dobivati ​​ih u industrijskim pripravcima.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.