Nemir u krevetu može biti iritantan problem, a kada pokušavate spavati, to može postati nepodnošljivo. Možda bolujete od sindroma nemirnih nogu, koji se sastoji od trnce ili svrbeža u donjim ekstremitetima. Ovo stanje se često objavljuje kada osoba ide u krevet. Ili je možda vaša briga mentalna, uzrokovana nemogućnošću da se postigne sloboda od tjeskobe ili briga tijekom dana. Unatoč svemu gore navedenom, ne brinite, postoji mnogo alternativa za ublažavanje kroničnog nemira u vrijeme spavanja .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako zaustaviti slinjenje tijekom spavanja Koraci za slijediti: 1

Razgovarajte sa svojim liječnikom - iako možda niste podložni lijekovima na recept, važno je pronaći uzrok vaše zabrinutosti. Podvrgnuti se krvnim testovima ili drugim testovima koji mogu otkriti ozbiljnu bolest od koje je zabrinutost simptom. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja ove bolesti prirodno. Pregledajte sve lijekove ili biljne lijekove koje trenutno uzimate, jer oni mogu biti izvor zabrinutosti.

2

Pregledajte svoj način života - neke radnje koje poduzmete tijekom dana može uzrokovati nemir noću. Prestanite koristiti kofein, alkohol i duhanske proizvode, osobito prije spavanja. Vježbajte tijekom dana, ali ne previše prije odlaska u krevet. Odredite različite izvore stresa u svom životu i pokušajte ih eliminirati ili minimizirati.

3

Prije odlaska u krevet vježbajte jogu, meditirajte ili slušajte nježnu glazbu. Istegnite se po cijelom tijelu - usredotočite se na noge.

4

Uzmite toplu kupku prije spavanja ili, alternativno, masirajte noge (ako imate sindrom nemirnih nogu) i primijenite vlažnu toplinu. Neka mu vaš partner (ako ga imate) masira u krevetu.

5

Idite u krevet u isto vrijeme svake noći i budite u isto vrijeme svako jutro. Držite raspored spavanja, čak i vikendom.

6

Odredite da li imate manjak željeza, folne kiseline ili magnezija - jednostavna analiza krvi može poslužiti kao dijagnostika. Uzmite dnevne dodatke tih vitamina i minerala, ako imate nedostatak.

7

Zapišite sve nedoumice ili nedoumice koje imate prije spavanja . Rezervirajte raspored na dan kako biste preuzeli odgovornost (ili čak zabrinutost) da biste razmislili o tim problemima. Nemojte se usredotočiti na njih kada pokušavate zaspati.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.