Postoje mnogi sportaši koji treniraju na otvorenom tijekom cijele godine. Ova skupina sakuplja mnogo sati izlaganja suncu, a ponekad i bez poduzimanja potrebnih mjera, tako da oni postaju skupina u riziku od raka kože. Važno je da se poduzmu odgovarajuće mjere zaštite od fotozaštite i da se provode periodični pregledi.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako se sunce bez opasnosti Koraci koje treba slijediti: 1

Osigurati odgovarajuću zaštitu od sunca (za zaštitu od UVB-a i UVA-a) i minimalni indeks zaštite od sunca od 15. Ako pripadate rizičnoj skupini (svijetla koža, stariji ljudi ili oni s anamnezom raka kože, zaštita 50 i napravi šešire, košulje ...

2

Pravilno nanesite proizvod za zaštitu od sunca . Mora se proširiti na suhu kožu 30 minuta prije nego što bude izložen suncu na jednoličan i velikodušan način.

3

Ponovno nanesite kremu za sunčanje, svaka dva sata, i nakon znojenja ili produljene kupke.

4

Izbjegavajte izlaganje suncu u satima najveće opasnosti (od 12 do 16).

5

Preporuča se pratiti pjege kako bi se promatrale sve promjene.

6

Koristite područja sjena kako biste smanjili zračenje.

7

Izbjegavajte crvenilo. Eritem je prvi stupanj opeklina.

8

Povećajte potrošnju tekućine (voda, prirodni sokovi ...) i voća i povrća, jer oni daju antioksidante korisne za kožu

9

Puno pažnje s djecom. Vaša koža upija tri puta više zračenja nego odrasli.

10

Upotrijebite sunčane naočale da spriječite sportske oči, a korištenje naočala omogućuje nam poboljšanje sigurnosti jer bolje vidimo moguće probleme s kojima se suočavamo.

savjeti

• Kako se zaštititi od sunca kada se bavite sportom, važno je poboljšati sportske performanse.