Spori crijevni prolaz obično nastaje zbog loše prehrane vlaknima, malo unosa tekućine, sjedilačkog načina života ili loših navika u vrijeme odlaska u kupaonicu, što uzrokuje stvarno neugodno stanje: zatvor . Ako prođete kroz ovo često, vrijeme je da pregledate svoju prehranu i uključite odgovarajuću hranu koja će vam pomoći spriječiti ovo stanje. Želite li znati što su oni ?, u. COM mi vam dati neke hrane zatvor koji će vam pomoći.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Uzroci opstipacije

Svježe voće za ublažavanje zatvora

Postoje različiti načini da se spriječi zatvor, a promjene u prehrani su neophodne kako bi se uspješno postigle. Zbog svog važnog doprinosa vlaknima, svježe voće se ističe među idealnim namirnicama za konstipaciju .

Svi plodovi su povoljni, no neki od onih koji nude najviše vlakana su:

• Kivi, koji zbog svojih sjemenki favorizira odlaganje povlačenjem želučanog otpada.
• Plodovi šume kao što su jagode, maline i kupine.
• Banana
• Naranča, koja osim vlakana osigurava i dobru količinu tekućine, neophodnu za dobro funkcioniranje crijeva.
• Nar, također vrlo učinkovit.
• Također se preporučuju šljive i grožđice.

Povrće i mahunarke olakšavaju zatvor

Kao i voće, povrće nudi važan sadržaj vlakana koji pomaže u učinkovitom reguliranju crijevnog prijevoza. Ako imate lošu prehranu od povrća i mahunarki, gotovo ćete sigurno patiti od opstipacije, pa preporučujemo da jedete:

• Mahunarke, kao što su leća, grah, slanutak, soja ili grah, poželjno se pripremaju bez dodavanja masti ili kobasica i uz povrće.
• Zeleno lisnato povrće poput špinata, blitve, kupusa i brokule.
• Šparoge.
• Artičoke.
• Bundeva
• Kukuruz
• Krumpir
• Mrkva
• Općenito, sve povrće je dobra hrana za zatvor .

Matice za ublažavanje zatvora

Orašasti plodovi sadrže vlakna i eterična ulja koja će vam pomoći da na jednostavan način izbjegnete zatvor, jer je svaki dan dovoljan za pružanje dobrih učinaka. Možete ih dodati u svoje obroke u jelima kao što su salate, variva, juhe i deserte.

Bademi, lješnjaci, orašasti plodovi, kikiriki i suho voće kao što su grožđice, šljive ili smokve veliki su saveznici u borbi protiv sporog crijevnog prijevoza.

Cjelovite žitarice olakšavaju zatvor

Žitarice i integralna brašna također moraju biti prisutni u vašoj prehrani, jer su izvrsna hrana za zatvor kada favoriziraju kretanje crijeva. Stoga preporučujemo da konzumirate:

• Kruh, tjestenina, krekeri i smeđa riža.
• Zob, možete otkriti najbolje načine kako ga jesti u ovom članku.
• Pšenične mekinje.
• Laneno sjeme ili laneno sjeme.
• Ostale cjelovite žitarice

Pacificoseguros.com

Pijenje tekućine za ublažavanje zatvora

Također, ne smijete zaboraviti uključiti vodu u svoju prehranu, jer bez dovoljne količine tekućine svaki dan je vrlo teško za pravilno funkcioniranje crijeva. Jedite najmanje 2 litre tekućine dnevno, uključujući vodu, vodene plodove ili infuzije.

U našem članku kako piti više vode svaki dan, možete pronaći neke ključeve kako bi ga uspješno postigli.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.