Sigurno ste čuli stotine puta da je šećer štetan za vaše zdravlje, no mnogo je lakše ignorirati ova upozorenja nego prestati konzumirati, napokon govorimo o sastojku koji je prisutan u velikoj raznolikosti namirnica i jedan od najčešće konzumiranih u svijetu, Čak i oni proizvodi za koje mislite da nemaju šećera mogu ih sadržavati, stoga je važno uvijek čitati oznake na hrani i biti jasno o drugim imenima koje ovaj sastojak može primiti.
Šećer nije samo neprijatelj onih koji žele izgubiti na težini, nego također mogu značajno utjecati na naše zdravlje uzrokujući širok spektar bolesti, pa je neizbježno pitati što se događa kada prestanemo jesti šećer i kako to koristi našem tijelu. U ovom članku .com objašnjavamo vam ga detaljno.
Početna reakcija vašeg tijela da zaustavi šećer
Ostavljanje šećera je teže nego što se čini, budući da čak možete iskusiti simptome apstinencije ovisno o tome koliko je uobičajena konzumacija ove tvari u vašem svakodnevnom životu.
Zbog te reakcije tijela moguće je da se tijekom prvog tjedna u kojem ste ostavili šećer osjećate manje energizirano, ravnodušno, razdražljivo i teško se koncentrirati. Povrh toga, možete iskusiti veliku želju da jedete slatkiše kao kad odustanete od drugih navika kao što su cigarete ili alkohol.
Nakon 15 dana osjećat ćete se mnogo mirnije, s energijom i sposobnošću koncentracije, i možete početi uživati u blagodatima ostavljanja šećera . Kvaliteta vašeg sna će se povećati i početi ćete gubiti težinu, nakon mjesec dana bez šećera, vaša će razina energije biti uobičajena, nećete imati mnogo želje da jedete slatkiše i vjerojatno ćete izgubiti nekoliko kilograma, tako da je pozitivna strana Ova mjera će se početi primjećivati.
Važno je identificirati namirnice bogate ovim sastojkom kako bi ih uklonili iz prehrane, a to je da osim uobičajenih sumnjivaca kao što su deserti, postoje i drugi proizvodi koji možda ne uzimaju u obzir da ih u našem članku otkrivaju namirnice koje sadrže puno šećera.
Iako proces napuštanja ovog sastojka možda nije najjednostavniji, ovdje su neke prednosti koje donosi ova odluka.
Vaše razine energije se povećavaju
Mnogo puta, kada osjećamo potrebu za povećanjem energetske razine, odlučujemo se konzumirati proizvode bogate šećerom, no učinak je suprotan. Šećer umjesto da nam ponudi energiju koju možemo konzumirati tijekom dana daje nam samo trenutnu visinu koja će se tada ponovno smanjiti, što će nas spriječiti da najbolje iskoristimo energiju.
Iz tog razloga ono što se događa kada prestanemo jesti šećer je da dobijemo energiju hrane koja nam daje dugotrajan doprinos, kao što je slučaj sa složenim ugljikohidratima, tako da ćemo biti aktivni tijekom cijelog dana bez patnji od pikova i padova i bez iscrpljenosti. Dobar izbor složenih ugljikohidrata su riža, zob, tjestenina ili mahunarke.
Gubite težinu
Nije tajna nikome da je šećer veliki neprijatelj u mršavljenju, također promovira akumulaciju masti i povećava mogućnost obolijevanja od raznih zdravstvenih stanja. Jasno je da ako iz svoje prehrane eliminirate sve proizvode bogate šećerom kao što su slatkiši, kolači, kolačići, grickalice, bezalkoholna pića, pakirani sokovi, energetska pića ili alkohol, postići ćete izniman gubitak težine .
Izgled vaše kože se poboljšava
Ovaj sastojak također utječe na našu kožu, ubrzava proces starenja kože i sprječava pravilnu proizvodnju kolagena i elastina, tvari odgovornih za održavanje fleksibilnosti naše kože. Zato se ono što se dogodi kada prestanemo jesti šećer je to što se izgled naše dermis poboljšava izgleda elastičnije, svjetlije i pomlađene .
Bez sumnje, to je jedan od najboljih ključeva za održavanje dulje lijepe kože.
Smanjite šanse obolijevanja od različitih bolesti
Prekomjerna konzumacija šećera povezana je s pojavom važnih bolesti kao što su dijabetes, pretilost ili otvrdnjavanje i ukrućenje arterija koje mogu dovesti do srčanog udara, između ostalog. Prestanak konzumiranja šećera može nam pomoći da u velikoj mjeri spriječimo te bolesti i tako vodimo brigu o našem općem zdravlju.
Spavate bolje
Visoka razina šećera u krvi može uzrokovati, između ostalog, probleme u snu zbog činjenice da ova vrsta hrane uzrokuje trenutačno povećanje energije. Uklanjanjem ovog sastojka iz naše prehrane postižemo puno bolji odmor, pogotovo ako smo imali naviku konzumiranja slatkiša ili voća noću.
Imat ćete bolju probavu
Šećer nije prijateljski prema onima koji pate od gastrointestinalnih stanja kao što su sindrom iritabilnog crijeva, kolitis, plin ili Crohnova bolest. To je zato što ovaj sastojak ometa probavu hrane i usporava funkcioniranje našeg crijeva, uklanjanjem iz našeg menija postići ćemo puno učinkovitiju probavu i pravilno funkcioniranje crijeva. Sve će se to odraziti u manje nadutom trbuhu i mnogo živopisnijem raspoloženju.
Vaši će zubi biti zdraviji
Odnos slastica s karijesom dobro je poznat, šećer stvara savršen scenarij za razmnožavanje bakterija koje žive u ustima i zubima, što dovodi do infekcija i nelagode usne šupljine. Manje šećera znači manje truljenja zuba i veće zdravlje zuba .
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar