Jeste li čuli za velike prednosti Tai Chi za zdravlje i možete li nam čak pomoći da izgubimo težinu? Ova tisućljetna azijska praksa je diljem svijeta desetljećima i svakodnevno se prakticira češće. I oni koji se žele opustiti i vježbati glatko biraju vježbe i discipline kao što su Yoga, Tai Chi ili Chi Kung . Ali, pored toga, svaki put ima više ljudi koji također pribjegavaju ovim zdravim metodama kako bi izgubili nekoliko kilograma i istovremeno se brinuli o sebi.
Iz tog razloga, u ovom članku ćemo objasniti koje su prednosti Tai Chia za izgubiti na težini i za zdravlje općenito, kao i što je njegovo porijeklo i kako ga možete prakticirati.
Što je Tai Chi i za što je namijenjen?
Tai Chi Chuan je borilačka disciplina iz Azije, posebno iz Kine, koja je počela kao skup tehnika koje su se koristile za borbu ruku pod ruku, ali to je, malo po malo, plutalo u spore i nježne pokrete kako bi uravnotežilo um a tijelo održava veliki kontakt s prirodom i sa samim sobom, čime dobiva više vanjske i unutarnje svijesti i poboljšava koncentraciju.
Postoji mnogo stilova Tai Chi Chuana, ali uobičajeno se prakticira u cijelom svijetu i poznato kao jednostavno Tai Chi je zapravo Tai Chi Yang, verzija više usmjerena na fizičko i mentalno blagostanje koje teži poboljšanju zdravlja i unutarnji mir Umjesto toga, moglo bi se reći da je ovaj dio stvarno sličan Chi Kungu ili Qi Gongu, koji je disciplina s meditacijskim vježbama s pokretima koji stvarno nemaju borilačku primjenu, budući da je stvorena izravno kako bi uravnotežila um i tijelo. zdrav način, a ne borilačka namjena.
Ako se pitate zašto raditi Tai Chi, shvaćate ga kao mekane vježbe koje se obično uče u školama, centrima i dvoranama širom svijeta, trebali biste misliti da je to vrlo zdrava praksa za cijelo vaše tijelo jer se smatra da je obavlja meditaciju i tjelesno vježbanje u isto vrijeme, tako da je također poznat kao "meditacija u pokretu".
Otkrijte ispod onoga što su koristi od ove prakse kineskog podrijetla za zdravlje i da izgubite težinu prirodno.
Prednosti Tai Chi-a su mršavljenje i zdravlje
Postoje druge discipline koje pripadaju ili se odnose na borilačke vještine koje su mnogo učinkovitiji za izgubiti težinu, jer oni zaista uključuju kardio vježbe i brze pokrete koji omogućuju veću masnoće spaljivanja, ali ako ste u potrazi za pogodnosti kao što su meditacija, opuštanje, ton i dobiti ravnotežu \ t U isto vrijeme kada aktivirate organizam i metabolizam koji poboljšava gubitak težine, Tai Chi ili Chi Kung su dobra opcija za vas.
Zatim ćemo objasniti koje su prednosti Tai Chi za zdravlje i gubitak težine :
Više ravnoteže, snage i energije
Kako su pokreti spori, ali kontinuirani i ne prestaju mijenjati položaje, čak i ako neki od njih ostanu neko vrijeme, vježbom se povećava ravnoteža i snaga i pomaže nam da imamo više svijesti o našem cijelom tijelu. Osim toga, vježbanje bilo koje vrste vježbi uvijek je korisno imati više energije, ali ova kineska disciplina je posebno korisna za to jer nam pomaže da se opustimo dok poboljšavamo koncentraciju i disanje.
Smanjuje celulit i aktivira metabolizam
Zahvaljujući sporim, ali stalnim pokretima moguće je aktivirati metabolizam na način koji poboljšava potrošnju energije i smanjenje masnih naslaga, sagorijevajući neke kalorije dok se opuštamo i punimo energiju. To nije jaka vježba koja vam pomaže da izgubite puno težine, ali to pomaže poboljšanju i ubrzanju procesa za smanjenje celulita, sve dok imate uravnoteženu prehranu i vježbe više od orijentalne prakse.
Borite se protiv tjeskobe i stresa
Način na koji nam Tai Chi pomaže da izgubimo težinu poučava nas kontroli stresa i tjeskobe, uspijevajući prestati prejedati iz tih razloga. Usklađivanjem i stjecanjem ravnoteže u tijelu i umu ostvaruje se veliko opuštanje i stječe kontrola nad sobom kako bi se donosile odluke koje su se prethodno mislile malo više, a ne impulsivno. Pomaže nam pronaći vlastitu ravnotežu ili središte i zaboraviti probleme koji svakodnevno stvaraju tjeskobu, barem neko vrijeme.
Jača kosti
Budući da se radi o maloj vježbi, Chi Kung i Tai Chi pomažu u skrbi za zglobove i poboljšavaju cijeli sustav kostiju. Osim toga, rizik od ozljede kostiju koji prakticiraju ove tehnike je praktički nula. Savršen je za osobe s problemima kostiju i zglobova te za one koji ih žele spriječiti.
Povećanje samopoštovanja
Zahvaljujući ravnoteži i samosvijesti koju donosi ova praksa, oni koji to rade često ili na pravilan način osiguravaju da se osjećaju puno bolje u sebi i imaju više samopouzdanja, poboljšavajući svoje samopoštovanje.
Stoga, Tai Chi-Chi Kung brzo gubi na težini nije jedna od najboljih opcija među različitim orijentalnim disciplinama za vježbanje tijela i uma, jer nema kardio pokreta koji su neophodni za aktiviranje metabolizma i sagorijevanje masti mnogo brže.
Kako napraviti Tai Chi kod kuće da izgubite težinu
Najbolji način da naučite ovu praksu od nule je pohađati nastavu u centrima, dvoranama, parkovima i drugim mjestima gdje se nude, pa čak i ponekad se skupine ljudi okupljaju kako bi vježbale, ali je ulaz besplatan, posebno kada radi na otvorenom. Ali svejedno, sada je lako naučiti Tai Chi kod kuće uz pomoć videa, knjiga i Interneta.
Da biste Tai Chi kod kuće izgubili na težini ili se s ovom tehnikom malo brinuli o sebi svaki dan, samo trebate odabrati područje, pravu odjeću i pronaći materijal kao što su videozapisi i knjige koje objašnjavaju kako započeti Tai Chi .
Moramo pronaći prostor koji ima dovoljno prostora da obavimo široke pokrete koji su napravljeni u ovoj disciplini. Odjeća mora biti lagana i možete vježbati bosi, sa čarapama ili laganim i fleksibilnim cipelama. Za početak samo slijedite upute iz knjige ili instruktora videa koje koristimo i imajte na umu da se ova praksa ne koristi za gubljenje tjelesne težine, a da ne radite bilo što drugo da biste je dobili, ali je vrlo učinkovito pojačanje i prije svega nam pomaže da nas održi zdravima
Kontraindikacije Tai Chi
Osim poznavanja prednosti ove kineske prakse, morate znati i kontraindikacije Tai Chi prije nego što odlučite početi s prakticiranjem:
- Ne bi se trebala prakticirati nakon jela, ali se ne savjetuje ako ste gladni, bolje je pričekati dok se ne probavite, ali nemojte čekati da ponovno budete gladni.
- Ako imate menstruaciju, preporuča se da tijekom tih dana vježbate najgluplju verziju ove discipline i da ne radite duge ili intenzivne sesije.
- Ako ste jako umorni ili iscrpljeni ne preporuča se vježba, bolje je raditi vježbe opuštanja na podu i obnoviti snagu za još jedan dan za vježbanje Chi Kung ili Tai Chi.
- Ako patite od degenerativne ili kronične bolesti, prvo se morate posavjetovati s liječnicima u svakom slučaju.
Kao što vidimo, ova disciplina ima vrlo malo kontraindikacija i pogodna je za gotovo svakoga i za bilo koju dob. Ali uvijek je preporučljivo prakticirati ga u prisutnosti stručnjaka koji podučavaju i ispravljaju, a ako ga koristimo kao pojačanje u rutini vježbi za mršavljenje, ne samo da uzimamo u obzir ono što nam instruktor govori na sjednicama, nego i što da nas savjetuje naš liječnik.
Ostavite Komentar