Poboljšanje fleksibilnosti našeg tijela učinit će da se osjećamo agilnijim za obavljanje svakodnevnih aktivnosti i, dodatno, bolje pripremljene za sportske treninge. Osim što je iz tih razloga zdravo, povećana fleksibilnost uvelike će smanjiti ozljede, jer će mišići biti manje napeti i osjetljiviji. U .com nudimo vam niz smjernica o tome kako povećati fleksibilnost .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako povećati korak u trčanje Koraci slijediti: 1

Postoje ljudi koji su po svojoj prirodi fleksibilni, ali nama će trebati niz akcija za poboljšanje ove sposobnosti. Trebali bismo početi na početku dana, samo se probuditi, prije nego što ustaneš iz kreveta. Mi ćemo istezati naše mišiće u prirodnom pokretu, kao da se proteže.

2

Ako se bavimo sportom, vrlo je važno da radimo vježbe istezanja prije i nakon ulaska u njega. Prethodne vježbe pomoći će nam da budemo agilniji za kretanje i pripremljeni da spriječimo ozljede, dok se proteže nakon sporta pomažu opustiti mišiće nakon što ih podvrgnu velikom naporu.

3

U našim svakodnevnim aktivnostima također ćemo se morati protezati kako bismo poboljšali fleksibilnost . Na primjer, ako provedemo mnogo sati sjedeći ispred računala; Moramo napraviti kratke stanke svaka dva sata da bismo se u osnovi protezali mišiće vrata i leđa. S druge strane, ako provodimo puno vremena stojeći i stojeći, morat ćemo istegnuti mišiće nogu.

U ovom videozapisu pokazat ćemo vam kako se to radi kod kuće.

4

Postoje neke sportske prakse čija je suština u istezanju mišića, što utječe na fleksibilnost . Među njima su joga ili pilates, što je preporučljivo prakticirati dva puta tjedno ako želimo povećati fleksibilnost .