Juha dijeta je dobra alternativa kada iz nekog razloga moramo izgubiti težinu brzo. Međutim, dobro je upamtiti da se ovaj tip režima ne preporučuje kao uobičajena prehrana, jer bi to moglo naškoditi našem zdravlju zbog nedostatka hranjivih tvari.

Ako želite izgubiti između 4, 5 i 7 kilograma u tjednu, ovaj plan hrane može biti dobra alternativa za vas, zato u .com objašnjavamo kako napraviti dijetu za juhu korak po korak.

Vi svibanj također biti zainteresirani za Detox juha dijeta

Prije izrade juhe dijeta

Dijeta juhe je vrlo niska u kalorijama, postajući odlična alternativa za brzo mršavljenje ako vam je potrebna, jer pomaže eliminirati tekućinu i smanjiti masnoće. Unatoč tome, to je dijeta koja, upravo zato što ima malo kalorija, može generirati važne prehrambene nedostatke ako se prakticira više od 7 dana.

Osim toga, oni koji pate od dijabetesa, problema s bubrezima ili bilo kojeg drugog kroničnog stanja, ne smiju provoditi ovu ili bilo koju drugu prehranu s niskim sadržajem hranjivih tvari, jer njihovo zdravlje može biti jako narušeno.

Dopuštena i zabranjena hrana u prehrani juha

U prehrani juhe dopuštene su sljedeće namirnice:

• Sve povrće i povrće
• Svi plodovi osim banana i grožđa (tijekom prvih dana). Posebno se preporučuju voćni plodovi poput dinje i lubenice, jagoda, trešanja i agruma
• infuzijama
• Riba i nemasno meso

Ali u ovom režimu postoje i zabranjene namirnice, na primjer:

• Brašno
• Slatkiši
• Pržena hrana, junk food
• Alkohol
• Bezalkoholna pića
• Kava, čaj i stimulativna pića

Kako napraviti juhu dijeta

1. DAN

Doručak: 1 šalica infuzije, po mogućnosti kako bi se pomoglo u borbi protiv tjeskobe.

Snack: 1 čaša prirodnog voćnog soka bez šećera. Odaberite poželjno bilo koje od preporučenih plodova.

Ručak i večera: sva juha koju želite. Ako se između obroka osjećate vrlo gladni ili tjeskobni, možete konzumirati do kilograma voća, uvijek izbjegavajući banane i grožđe barem prvih dana.

2. DAN

Doručak: 1 čaša soka od povrća. Možete birati između mrkve, rajčice, špinata, krastavaca ili repe.

Snack: jednak doručku, 1 čašu soka od povrća. Ako želite možete promijeniti povrće.

Ručak: tanjur juhe od povrća uz tanjur kuhanog povrća.

Večera: tanjur juhe od povrća uz tanjur kuhanog povrća i srednje kuhanog krumpira, začinjen samo žlicom maslinovog ulja.

3. DAN

Doručak i užina: možete pojesti voće dopušteno u željenoj količini. Da bi se pratile, preporučuju se infuzije, po mogućnosti kako bi se pomoglo u kontroli tjeskobe

Ručak i večera: sva juha od povrća koju želite plus jedna posuda po obroku pari ili sirovo povrće.

4. DAN

Doručak i užina: čaša obranog mlijeka ili sojinog mlijeka uz bananu.

Ručak i večera: povrće u željenoj količini. Jedna banana po obroku.

5. DAN

Doručak i užina: šalica infuzije popraćena s tri kriške purećeg ili pilećeg prsa. Izbjegavajte šunku ili druge kobasice s visokim udjelom masti.

Ručak: juha od povrća uz 250 grama nemasnog mesa pečenog u peći ili na žaru. Salata s povrćem začinjenom samo limunom.

Večera: juha od povrća uz 250 g bijele ribe i 150 g rajčice začinjene samo žlicom maslinovog ulja.

6. DAN

Doručak i užina: šalica infuzije popraćena s tri kriške purećeg ili pilećeg prsa. Izbjegavajte šunku ili druge kobasice s visokim udjelom masti.

Ručak: juha od povrća uz 250 grama nemasnog mesa pečenog u peći ili na žaru. Salata s povrćem začinjenom samo limunom.

Večera: juha od povrća uz 250 grama bijele ribe i tanjur kuhanog povrća začinjenog žlicom maslinovog ulja.

DAN 7

Doručak i užina: 1 čaša prirodnog soka od naranče bez šećera i infuzije.

Ručak: juha od povrća uz porciju smeđe riže s kuhanom repom. Prirodni voćni sok bez šećera.

Večera: juha od povrća uz posluženje smeđe riže s špinatom. Prirodni voćni sok bez šećera.

Kako napraviti juhu

Priprema juhe je temeljna u prehrani juhe. Za njezinu pripremu možete upotrijebiti komercijalnu juhu s malo soli.

Dodajte u svoju juhu 6 luka, 2 zelene paprike, 500 gr drobljenih rajčica, pola celera, kupusa, 4 prirodne rajčice, 3 mrkve, sol i papar. Također je vrlo važno da, dok činite dijetu juhe, budete adekvatno hidrirani, unosite najmanje dvije litre vode dnevno.