Najvažnija stvar za zdrav život je imati zdravu prehranu i tjelovježbu . Tjelesna aktivnost je vrlo važna za pravilno funkcioniranje vašeg tijela. Tijelo ispunjava ciklus, pomoću kojeg unosimo hranu, pretvaramo je u energiju i odbacujemo ostatak. Stoga održavanje zdravog života znači dopustiti tijelu da funkcionira onako kako je potrebno.

Ako ste sjedeći čovjek i pitate se " kako se baviti sportom ako nikada nisam učinio ", ovdje ćete pronaći najbolje savjete za stvaranje navike bavljenja sportom i da nikada ne napustite ovu zdravu naviku. Nastavite čitati ovaj članak kako biste otkrili kako postati sportska osoba ako nikada niste bili.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako prakticirati sport na zdrav način Koraci koje treba slijediti: 1

Prva stvar koju morate učiniti kako biste se psihički pripremili za sport je učiniti sebe rutinom . Mnogi misle da se bavljenje sportom sastoji u nošenju trenirke i ubijanju u teretani, ali istina je da, ako se nikada niste bavili sportom (ili dugo vremena), posljednje što morate učiniti je odmah započeti. Stoga, ne zaboravite slušati svoje tijelo i uzeti pauze od 2 ili 3 minute svaki put kad vam zatreba, i uvijek imajte na raspolaganju tekućinu.

Ako prisilite svoje tijelo da iznenada pretjeruje, bit ćete jako umorni i riskirate ozljedu. Ako to učinite, vjerojatnije je da ćete nakon prve sesije doći kući s toliko ukočenosti da taj prvi dan postaje posljednji. U sportu, kao iu većini stvari, dobit ćete bolje rezultate ako ne činite malo konstantno nego ako radite puno jednom godišnje.

Pripremite svoju sportsku rutinu uspostavljanjem ciljeva koje možete postići. Slijedite ova tri koraka:

• Odaberite sport koji volite i vidite sebe sposobnog za to
• Odaberite vrijeme koje ćete posvetiti i dovršite. (Ovdje je važno da budete iskreni prema sebi)
• Postavite cilj koji možete ispuniti: na primjer, ako ćete trčati 20 minuta 3 dana u tjednu, prvi cilj možda neće biti povećanje vremena koje ste proveli prvog dana.

Najvažnija stvar kada je riječ o pokretanju sporta je biti realan. Bolje je vježbati 30 minuta u teretani i ispuniti ga, što predlaže da odete dva sata i nikada to ne učinite.

U ovom članku ćemo vam reći kako napraviti rutinu vježbanja.

2

Odaberite svoju odjeću i pribor za sport. Može izgledati površno, ali istina je da postoje samo dva načina da ostanete konstantni u svojoj sportskoj rutini: obvezom ili užitkom. I obično traje duže ako to radite iz zadovoljstva.

Izaberite iz dna vašeg ormara neke hulahopke i košulje koje su lijepe, i odbacite sve one propagandne majice koje rezervirate za tu prigodu, ali se ne osjećate kao da ih stavljate. Slika koja vraća zrcalo važna je kada vas motiviramo da se jednom zauvijek bavite sportom. Ako morate kupiti sportsku odjeću, izgledajte kao lagana, prozračna i prirodna vlakna, tako da vaše tijelo diše i, usput, izbjegava pretjeran miris znoja.

Kada vidite sebe u sportskom izgledu i vjerujete u to, imat ćete pola posla. Jer prva stvar koju morate učiniti da počnete baviti se sportom ako to nikada niste učinili jest da vjerujete da možete biti i sportska osoba ... Iako je do sada vaša najveća vježba koristila daljinski upravljač. Ako nosite sport i volite ih, izlazit ćete na ulicu na drugi način.

3

Učinite vrijeme koje posvetite sportu svoj trenutak prekida veze . Ili pronađite svoj motivacijski izraz. Ako nemate naviku baviti se sportom i odjednom ste se počeli baviti sportom, to će biti iz nekog razloga. Zapišite ga na vidljivo mjesto i zapamtite ga svaki put kad se osjećate u iskušenju da ostanete kod kuće umjesto da radite svoju dnevnu rutinu.

Tijelo je organizam u kojem je svaki njegov dio povezan. Iz tog razloga, slanje pozitivnih poruka na glavu imat će primordijalni učinak kada se radi o tome da postignete svoj cilj da sport učinite dijelom vaše dnevne rutine.

U ovom drugom članku dajemo vam nekoliko savjeta koji će vam pomoći da budete motivirani za vježbanje .

4

Još jedna stvar koja će se morati promijeniti kada počnete baviti se sportom je dijeta. Kao što smo rekli na početku ovog članka, zdrava prehrana i dobra tjelesna aktivnost je nešto što bi svatko trebao učiniti kako bi vodio zdrav život. Tijelo mora biti zbrinuto, a ako ćeš početi povećavati svoju tjelesnu aktivnost, morat ćeš nadoknaditi tu energiju kad pripremaš obroke.

Konzumirajte više vode ili tekućine općenito (nakon sporta preporučite uzimanje energetskih pića) i uzmite hranu bogatu ugljikohidratima, koja će vam dati energiju da izdržite dobro bavljenje sportom.

Ako sumnjate u to, pogledajte naš članak o najboljim namirnicama prije i poslije sporta.

savjeti

• Odaberite sport koji vam se sviđa i želite raditi, tako da vam je lakše ostati čvrsto u svojoj svrsi.
• Naviknite se piti više vode kako bi vaše tijelo bilo hidrirano nakon fizičkog napora.
• Nemojte se obeshrabriti ako isprva niste prikladni onako kako biste željeli. Vaše cijelo tijelo je poput velikog mišića koji mora biti obučen.
• Istegnite se prije i nakon obavljanja sportske rutine.