Trudnoća podrazumijeva gestiranje u ženama novog života koji će hraniti ženino tijelo i svaku hranu koju konzumira. Stoga je faza u kojoj žena zatrudni jedna od najdelikatnijih u njezinom životu, jer se mora brinuti o svom zdravlju i zdravlju djeteta te je zato važno znati znati jesti tijekom trudnoće . Trik je u zdravoj prehrani i održavanju uravnotežene prehrane, redovito i bez preskakanja hrane.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako se brinuti o sebi tijekom trudnoće

Jedite nekoliko puta tijekom dana

Napravite četiri ili pet obroka tijekom devet mjeseci trudnoće. Učestalost kojom jedem ono što jedem jednako je važna. Važno je da ne preskočite bilo koju hranu kako biste izbjegli stres koji može uzrokovati i neugodnosti u trudnoći.

Dobro operite hranu.

Sušite sirovu hranu (voće ili povrće) jer mogu nositi mikroorganizme. A ako se kuha, bolje je ne koristiti puno vode jer oni gube vitamine.

Carnes

Proteini mesa neophodni su za rast maternice, razvoj djeteta i povećanje volumena krvi. Pogodno je da se ne jede sirovo meso, ili polukružne ili domaće kobasice kako bi se izbjegla toksoplazmoza.

riba

Ribu je potrebno jesti nekoliko puta tjedno jer sadrži esencijalne masne kiseline i vitamine A i B. No nije pogodno jesti plodove mora i sirovu ribu jer mogu izazvati otrov.

Mliječni proizvodi

Preporučuje se svakodnevno piti mlijeko jer sadrži bjelančevine, ugljikohidrate, masti, kalcij, fosfor, natrij i vitamine A, D, B6 i B12. Jogurt je također vrlo dobar jer osim kalcija sadrži i vitamine, mineralne soli i folnu kiselinu.

šećeri

Ne treba jesti aditive i konzervanse (kao što su slatkiši ili previše sladila). Ako imate želju da pojedete nešto slatko, bolje je jesti svježe voće.

napici

Pijte puno vode Nemojte piti napitke s kofeinom (kola ili napitci s kavom) jer povećavaju rizik od pobačaja ili male težine djeteta. Nemojte piti alkoholna pića, jer oni uključuju visok rizik za psihički i fizički razvoj buduće bebe .

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Trebate se posavjetovati s ginekologom prije bilo kakve infuzije, jer neke biljke mogu ugroziti zdravlje i razvoj djeteta. Higijena je vrlo važna u rukovanju hranom, kao i pranje ruku sapunom i vodom i dezinfekcija površine na kojoj ćete raditi u kuhinji i pribora koji će se koristiti.