Ako imate hondromalaciju, znat ćete da je ova bolest koljena vrlo bolna i uvjeravamo vas da vam određene vježbe mogu pomoći da smanjite taj osjećaj. Međutim, kao i uvijek kada govorimo o patologijama i tjelesnoj aktivnosti, moramo naglasiti da vam ovdje dajemo generičke savjete . To je liječnik koji vas liječi i koji vas može najbolje voditi i, uvijek, ovlastiti vas da vježbate. U .com, odgovaramo na pitanje koje vježbe mogu učiniti ako imam hondromalaciju.
Obično pacijenti koji pate od hondromalacije osiguravaju pojavu boli, osobito kada se odmaraju, a ne kada se bave sportom. Ako je to vaš slučaj, možete nastaviti s fizičkom aktivnošću koju ste prethodno prakticirali. U slučaju da se bol pojavi u sportu, morate se zaustaviti.
2Vježbe koje možete učiniti ako imate hondromalaciju su one u kojima pojačavate kvadriceps. Štoviše, ne samo da je dopušteno da to radite, nego je također korisno poboljšati svoju bolest. Pozivamo vas da pažljivo pročitate ovaj članak u kojem ćemo objasniti niz vježbi za jačanje kvadricepsa.
Idealna sportska rutina za poboljšanje vaše hondromalacije je ona koja započinje zagrijavanjem, prati kardiovaskularnu aktivnost i završava vježbama istezanja. Ako sumnjate u kardiovaskularnu aktivnost, preporučujemo da pročitate ovaj članak u kojem ćete naći niz prijedloga, iako je bolje da se odlučite za one s malim učinkom.
4Bazen je jedna od vježbi koje možete učiniti ako imate hondromalaciju. Poželjni su plivački stilovi koji ne čine mnogo fleksije u koljenu, kao što su kretanje i povratak s povlačenjem između nogu.
Ako volite puno voziti bicikl, trebate poduzeti određene mjere opreza kada bolujete od hondromalacije. Kad god vam vaš liječnik odobri, koristite bicikl, ali napravite malu varijaciju tako da ne morate toliko savijati koljeno kada se pedalirate. To je jednostavno pitanje laganog podizanja sedla.
Kao što vidite, imate mogućnost vježbanja ako imate hondromalaciju ; ali uvijek nakon savjetovanja s liječnikom koji vas liječi zbog svoje bolesti.
Ostavite Komentar