Joga ili pilates? Sigurno više nego jednom postavljate ovo pitanje i da ove dvije tehnike imaju neke zajedničke točke, ali i mnoge značajne razlike koje morate znati ako želite izabrati jednu od dvije prakse da biste počeli raditi svaki dan, Otkrit ćemo koje su razlike između pilatesa i yoge, naglašavajući obilježja svake metode, ali i ukazujući na razlike i sličnosti među njima. Cilj je da možete završiti s odabirom koje je vježbe pravo za ono što želite ugraditi u svoju rutinu.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koje su prednosti joge?

Značajke joge

Početi ćemo govoriti o jogi jer je riječ o tisućljetnoj tehnici čije porijeklo treba tražiti u Indiji. Ova praksa nije samo fizička vježba, već yogiji traže savršenu povezanost uma i tijela kroz koncentraciju, disanje i praksu asana (tj. Yoga položaje). Prema tome, yoga je duhovna vježba koja, osim toga, ima važne koristi u našem fizičkom stanju, ali bez da to nije glavni cilj.

Tijekom vježbanja yoge podvrgavamo naše tijelo različitim mišićnim protezima koji se postižu različitim položajima, to je statična vježba jer je cilj održati ravnotežu u posturalnom smislu, jer, da bi to postigli, potrebna vam je velika mentalna koncentracija. Dakle, zahvaljujući ravnoteži uma, postiže se i ravnoteža tijela jer je ljudsko biće cjelina koja je snažno povezana.

Dakle, u yogi postoji faktor koji je vrlo važan: meditacija . Biti u stanju koncentrirati se, povezati se sa svojim interijerom kako bi mogli donijeti mir i opuštanje izvana je cilj koji se ostvaruje asanama. Ova praksa nije fizička vježba već je filozofija života, način razumijevanja da za postizanje mira, tišine i ravnoteže morate pokušati ujediniti dva pola uma i tijela koji se čine tako udaljenima,

Osim toga, disanje u yogi zahtijeva abdominalno disanje koje se mora slijediti tijekom prakse asana. No, pored položaja tijela, tijekom joge, neko vrijeme je posvećeno i vježbama za kontrolu disanja i poznate su kao " pranayama " ("prana" znači "energija", a "yama" znači "kontrola").

Karakteristike pilatesa

Pilates je fizička i mentalna tehnika treninga koja je nastala početkom 20. stoljeća. Joseph Pilates bio je tvorac ove metode koja je nadahnuta principima joge, ali i gimnastike i traumatologije kako bi pokušala dobiti potpunu vježbu koja postiže opuštanje, kontrolira disanje i um, ali, također, tonira naše tijelo i Držite ga jakim i atletskim.

Glavni cilj ove metode je ojačati tijelo povećanjem mišićne snage, poboljšanjem fleksibilnosti i poboljšanjem koordinacije tijela kroz specifične vježbe pasivne gimnastike. Vježbe koje se izvode u Pilates sesiji usmjerene su na trbušne mišiće jer se smatraju jezgrom tijela.

6 principa Pilatesa su sljedeći:

• koncentracija
• kontrola
• centar
• disanje
• teći
• disanje

Abdominalni mišići su najviše radili u ovoj disciplini jer je cilj ojačati naš energetski centar i tako omogućiti protok energije kroz tijelo; Iz tog razloga, mišići trbuha su najviše radili tijekom tih sesija.

Vježbe disanja u Pilatesu namijenjene su poučavanju kako pravilno disati, to jest, inhalacijama i izdisajima koji aktiviraju mišiće trbuha i zdjelice kako bi se postigla veća stabilizacija držanja tijela, čime se poboljšavaju bolest leđa. koje se mogu pretrpjeti.

Ukratko, Pilates je više fizička praksa od joge te je osmišljen kako bi pomogao u liječenju ili sprječavanju ozljeda mišića ili kostiju (osteoartritis, osteoporoza, itd.). Kroz disanje i opuštanje, tijelo je ojačano, postižući toniziraniji rezultat.

Razlike između joge i pilatesa

Sada kada smo razgovarali o karakteristikama obje discipline, istaknut ćemo razlike između joge i pilatesa kako bi ih mogli poznavati i tako odabrati koji najbolje odgovara vašim interesima i preferencijama:

• Riječ "yoga" znači "unija" na sanskrtu i odnosi se na jedinstvo koje se traži između tijela, uma i duha; U slučaju Pilatesa, međutim, metoda nastoji pronaći koordinaciju između triju strana, a da ih ne smatra cjelinom.

• Još jedna bitna razlika je u tome što je joga tisućljetna praksa čiji je izvor nepoznat, međutim, Pilates je nova metoda koja datira iz ranog dvadesetog stoljeća i čiji je tvorac Joseph Pilates.

• Za yogu se izvode različiti statički položaji koji ne zahtijevaju ponavljanja, dok su pilates različiti dinamični pokreti koji se ponavljaju kako bi mišići tijela radili više.

• Praksom joge postiže se, prije svega, povećanje tjelesne fleksibilnosti uz mentalno opuštanje i povezanost s unutarnjim "ja"; S druge strane, s Pilatesom možete poboljšati mišićnu masu, snagu i, također, ispraviti držanje tijela.

• Disanje je važno u obje prakse i potiče duboko udisanje i izdisanje; međutim, u slučaju joge, disanje mora doći iz dijafragme, au Pilatesu mora biti torakalna.

• Još jedna razlika između joge i pilatesa je u tome što se u prvim položajima traži ravnoteža od ekstremiteta prema središtu, au drugom položaju od sredine prema ekstremitetima.

Joga ili pilates: što je najbolje za mene

Nakon objašnjenja koje smo vam upravo dali, vrijeme je da odaberete koji je od dva načina najbolje za vas . Ovisno o tome što tražite, morat ćete odlučiti o jednom ili drugom, kao što ste vidjeli, yoga je prikladnija za duhovni mir, a Pilates za jačanje tijela i ispravljanje svojih tegoba.

Dakle, ako ste u potrazi za vježbom s malim utjecajem koja vam pomaže poboljšati ravnotežu i fleksibilnost, kao i generirati emocionalnu dobrobit i opuštanje, yoga je ono što tražite. Pomoći će vam da budete u formi, ali iznad svega, da imate miran, meditativni i unutarnji život.

S druge strane, ako tražite dinamičan trening zahvaljujući kojem možete poboljšati svoje disanje, ispraviti svoje držanje i nadasve tonirati svoje tijelo, Pilates je ono što tražite. Ona nema duhovne konotacije, ali traži duboko disanje.

Ljudi koji prakticiraju yogu ne traže fizičku vježbu, ali to je način života, put samospoznaje koji uključuje položaje koji vježbaju naše mišiće i poboljšavaju naše fizičko stanje; Pilates je osmišljen tako da prije svega vježba tijelo svjesno i bez rizika od ozljede.