Nogomet, kao i drugi sportovi, treba dvostruku vrstu treninga, kako s taktičkog gledišta, tako i od tehničara. Budući da je nogomet sport u kojem je kretanje konstantno, važno je, prije svega, postići veliki otpor tom naporu. Međutim, ne podcjenjujte važnost tehničke obuke, pa je uporaba nogometnih lopti u treningu ključna. U .com objašnjavamo kako trenirati za igranje nogometa, početi vezati čizme i slijediti ove upute.

Trebat će vam:

• Travnjak s golovima
• Elastična košulja
• Nekoliko kratkih hlačica
• Neke nogometne čizme

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako igrati futsal Sljedeći koraci: 1

Počnite trčati s glatkom i kontroliranom brzinom kako biste postupno uzeli željeni tempo, svrha je da se noge naviknu na napor.

2

Duboko udahnite i uskladite pokrete s dahom, pokušavajući dobiti odgovarajući broj otkucaja srca i prilagoditi ga ritmu utrke, koji uvijek mora biti isti.

3

Nakon otprilike 20 minuta kruga oko travnjaka, morate početi s ponavljanim pokretima kako biste ojačali zglobove kao što su gležnjevi i koljena.

4

Uvijek radi, važno je završiti vježbe zagrijavanja ubrzavanjem s malim, ali brzim pokretima, ili alternativno dijagonalnim pokretima nakon kojih slijede ubrzana ponavljanja.

5

Nakon završetka zagrijavanja, morate se opustiti, ali ne u potpunosti. Važno je da istegnete mišiće, osobito one nogu, da kasnije ne trpe grčeve.

6

Počnite vježbati s loptom, kao što su bušilice, prolazi, duge prolaze između parova i također prolazi s konstantnim pokretima, ali maksimalno dva poteza.

7

Da biste dobro završili trening, možete izgraditi utakmicu od 7 protiv 7 ili 10 protiv 10, tako da igrači uzimaju tempo igre i mogu se obaviti pomoću mehanizama timske igre.