Sigurno više nego jednom ste čuli da je banana tovna i da je, među svim plodovima koji postoje, jedan od onih s najvišim unosom kalorija i ugljikohidrata. Ali to je, za razliku od masnoće, ono što nam daje veliki izvor energije i hranjivih tvari koje su savršene za provođenje dana s vitalnošću. U ovom članku želimo odgovoriti na vaše pitanje o tome da li se bokvica udebljava, otkrivajući široke koristi od ovog voća, njegov doprinos zdravoj prehrani i, također, govorit ćemo o prehrani banane, planiranju gubitka težine koja se temelji na unosu. banana.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Da li čokolada vas mast?

Prednosti banana

Kako bi se riješio problem koji nas zabrinjava, važno je početi govoriti o nutritivnom doprinosu koji nalazimo u 100 grama banane, uzimajući u obzir, dakle, da normalna banana obično teži oko 78 grama kad uklonimo kožu.

Hranjiva vrijednost banane

• 110 kalorija
• 0 grama masti
• 29 grama ugljikohidrata
• 4 grama vlakana
• 21 grama šećera
• 1 grama proteina
• Vitamin A: 38 mg.
• Natrij: 1 mg.
• Vitamin B1: 0, 05 mg.
• Fosfor: 27 mg.
• Vitamin: B2 0, 06 mg.
• Kalcij: 8 mg.
• Vitamin: B3 0, 7 mg.
• Kalij: 385 mg.
• Vitamin: B6: 0, 37 mg.
• Magnezij: 36 mg.
• Vitamin C: 11 mg.
• Željezo: 0, 7 mg.
• Vitamin E: 0, 5 mg.
• Fluorid: 0, 02 mg.
• Željezo: 0, 24 mg.

Prednosti banane

Zahvaljujući ovom hranjivom doprinosu, banana nam pruža velike prednosti za naš organizam, kao što su sljedeće:

• Smanjuje hipertenziju zahvaljujući doprinosu kalija i njegovoj maloj količini natrija
• Manje rizika od bolesti srca zahvaljujući, također, velikom doprinosu kalija
• Idealna hrana za sportaše zbog visokog energetskog unosa i mnogih minerala koji se mogu izgubiti tjelesnim vježbanjem i znojenjem
• Potiče segregaciju serotonina, hormona koji je povezan s užitkom i dobrobiti, stoga je idealan za borbu protiv depresije ili tjeskobe
• Idealan za sprečavanje anemije zahvaljujući visokom unosu željeza
• Poboljšava mentalnu koncentraciju zahvaljujući doprinosu kalija
• Optimalno za liječenje konstipacije da bude voće puno vlakana koje poboljšava prolaz crijeva

Zdrava prehrana s bananama

Sada ćemo jasno odgovoriti na vaše pitanje da li se banana deblja : odgovor je NE . To je mit o hrani koji se proširio među društvom, a izvor ove koncepcije je da, ako usporedimo njegovu prehrambenu vrijednost s drugim plodovima, primijetimo da banana ima više kalorija i da je sadržaj vode mnogo manji, umjesto toga sadrži u velikoj mjeri. To je razlog zašto je pogrešno uvjerenje da banana raste, ali ništa dalje od stvarnosti oduvijek održavano.

To je plod pun hranjivih tvari, kao što ste već vidjeli, koji je savršen za davanje energije našem tijelu i, osim toga, zahvaljujući velikom doprinosu vlaknima djeluje kao idealan apetit za dijete za mršavljenje. U tom smislu moramo naglasiti da on osigurava škrob, komponentu koja potiče proces mršavljenja i stoga je dodatna pomoć koja će nam pomoći da izgubimo kilograme.

Ako pogledate ugljikohidrate koji se nalaze u ovom plodu, valja napomenuti da oni idu izravno u debelo crijevo, to jest, vrlo brzo se metaboliziraju, sprječavajući da se dogodi kao što se događa u većini ostalih hidrata: postaju zasićene masnoće. U slučaju banane, to se ne događa i brzo ga metabolizira naše tijelo, dajući nam energiju i hranjive tvari koje su nam potrebne bez pretvaranja u masnoće.

Zapravo, zahvaljujući svojoj sposobnosti da zadovolji naš apetit, poboljša prolaz crijeva i ubrza metabolizam, trenutno postoji dijetalna hrana za banane koja gubi na težini u kojoj se te koristi koriste za postizanje željenog cilja gubitka težine. U sljedećem koraku otkrit ćemo ga.

Dijeta banana

Histoshi Watanabe je japanski liječnik koji je razvio dijetu s bananom sa suprugom Sumiko, farmaceutom. Bili su inspirirani svojstvima banane i, prije svega, njezinom velikom snagom da zasitimo apetit i pružimo nam veliku dozu energije, nešto idealno da se ne osjećamo onesvijestiti tijekom prehrane.

Izrada ove dijete je vrlo jednostavna, jer sve što trebate znati je da je preporučljivo da je, najviše, produljite tijekom 4 dana tijekom kojih morate slijediti ova pravila:

• Kada se probudite, trebate popiti čašu tople vode koja će vam pomoći stimulirati vaš metabolizam, kao i potaknuti dubinsko čišćenje.
• Nakon 1 sata morat ćete pojesti 1 bananu, a ako ste gladniji, možete je uzeti još 20 minuta
• Grickalica također treba sadržavati 1 bananu
• Večera bi uvijek trebala biti rana, najviše u 20 sati, a ne smijete uključivati ​​banane jer se ne preporučuje voće prije spavanja.

Trik ove prehrane je da tijekom ručka i večere jedete hranu s niskim udjelom masti i lagano kuhate; Povrh svega, povrće, vitke bjelančevine i žitarice kao što je smeđa riža trebaju obilovati.

Kažemo vam korak po korak kako napraviti dijetu s bananama kako biste razumjeli kako to radi i, ako se osjećate, pokušajte to učiniti kako biste pokušali izgubiti nekoliko kilograma za kratko vrijeme.