Pročišćavanje tijela s vremena na vrijeme više je nego preporučeno kako bi se odmorilo naše tijelo i oslobodili viška toksina i štetnih tvari koje su pohranjene u tijelu. Postoje različite vrste depurativnih dijeta : jedan dan, tri, pet i tako dalje; Stoga, ljudi koji žele napraviti duboku detoksikaciju tijela ne mogu temeljiti svoju prehranu isključivo na konzumiranju sokova ili detoksikacije. Iz tog razloga otkrit ćemo 4 recepta za detoksikaciju prehrane koja će vam pomoći da dobro očistite svoje tijelo i da će vam, uz to, pružiti potrebne hranjive tvari i energiju za provođenje tog planiranja pet ili sedam dana.
Pročišćavajuća hrana koju možete uključiti u svoje recepte
Prije nego što počnemo razgovarati s vama o detox receptima za čišćenje dijeta važno je da smo jasno koji nam je hrana može pomoći očistiti naše tijelo i eliminirati taj višak toksina.
Morate znati da postoje različite metode za pročišćavanje tijela i, stoga, postoje ljudi koji se odluče napraviti dijetu za čišćenje za dan koji je indiciran za napraviti dan nakon što ste imali obilan obrok, nakon što ste popili više od računa, itd. Ova 1-dnevna metoda usredotočena je isključivo na uzimanje sokova i depurativnih juha, jer je dopuštena samo konzumacija voća i povrća, budući da traje ograničeno 24 sata.
Ali ako ste u potrazi za opsežnijom detox dijetom, koja traje oko 3, 5 ili 7 dana, onda morate u svoj meni uključiti i druge namirnice tako da nemate prehrambeni deficit ili osjetite nuspojave. Imajte na umu da, u većini slučajeva, ovakva prehrana može trajati 7 dana jer se usredotočuje na konzumiranje voća i povrća, iako se mogu uključiti i druge namirnice s niskim udjelom masti.
Dakle, ako želite napraviti depurativni plan za više od 1 dana, namirnice koje možete uključiti u svoje recepte su sljedeće:
- Voće (izbjegavajte one s visokim sadržajem šećera)
- povrće
- Mliječni proizvodi 0%
- Lean meso
- riba
- Zdrave masti (maslinovo ulje, avokado, orašasti plodovi itd.)
- Cijeli ugljikohidrati: samo ujutro ili u podne
U našim receptima za detoksikaciju voće i povrće imat će posebnu ulogu ; ostatak hrane poslužit će kao pratnja, ali dijelovi trebaju biti manji od uobičajenog kako bi se tijelo dobro očistilo.
U ovom drugom članku ćemo vam reći kako napraviti detox dijeta.
Pečeni karfiol sa začinima
Počinjemo s receptima detoksikacije za prehranu čišćenja, za to ćemo uzeti cvjetaču, povrćem punom vlakana koji nam pomaže regulirati tijelo i eliminirati otpad koji se nakuplja u jetri. Da biste napravili ovo ukusno jelo za 1 osobu, trebat će vam sljedeće:
- ½ bijele cvjetače
- Ribani sir 0%
- timijan
- ruzmarin
- mažuran
- Ekstra djevičansko maslinovo ulje
Počinjemo stavljati vodu u veliki lonac s kišicom maslinovog ulja; Kada počne kuhati, uvedite cvjetaču i ostavite da kuha 15 ili 20 minuta, kada vidite da je spremna. Zatim ispustite vodu i stavite je na lim za pečenje. Zagrijte pećnicu na 200ºC iznad i ispod.
Zatim bismo je trebali posuti ljekovitim biljem koje smo odabrali i, ako želite, možete dodati još onih koje smo naveli u sastojcima, kako želite! Sada pospite naribani sir na vrh karfiola i, kada je pećnica spremna, stavite pladanj prvo na temperaturu od 180ºC.
Morat ćemo brusiti sir oko 10 ili 15 minuta i to je to! Savršen recept za detoksikaciju kako bi očistio vaše tijelo i ispunio ga vitaminima i mineralima korisnim za naše zdravlje.
Artičoke s smeđom rižom, idealne za čišćenje tijela
Među depurativnim povrćem postoje, artičoke zauzimaju glavno mjesto jer je sastojak koji djeluje kao diuretik i stoga pomaže eliminirati toksine nakupljene urinom. Osim toga, oni su također vrlo bogati vlaknima i stoga će poboljšati prolaz crijeva, a vaše tijelo je oslobođeno tvari koje se uopće ne koriste. U ovom drugom članku otkrivamo svojstva artičoka da ih znate.
S druge strane, smeđa riža, koja je bogata vlaknima, dodatno će povećati učinak detoksikacije recepture i, osim toga, pružit će nam veliku količinu energije koja je savršena za vrijeme ručka. Za izradu ovog recepta za 2 osobe trebat će vam:
- 4 artičoke
- 60 grama smeđe riže
- 1/2 luk
- 1/2 crvene paprike
- 1/2 češnjaka češnjaka
- peršin
- Maslinovo ulje
- Sol (vrlo malo)
- Limun (izborno)
Počećemo kuhati artičoke i za to ćemo staviti puno vode u lonac, a kad prokuha, stavit ćemo artičoke i pustiti ih da kuhaju 45 ili 60 minuta, treba provjeriti jesu li listovi nježni. Kada ovo vrijeme prođe, moramo ih očistiti uklanjanjem tvrdih dijelova i zadržavanjem samo u interijeru, odnosno području koje će biti nježnije.
U međuvremenu ćemo staviti još jedan lonac s vodom i kuhati smeđu rižu ; Imajte na umu da je za ovu vrstu žitarica potrebno oko 30 minuta kuhanja pa preporučujemo da to učinite kada artičoke imaju pola sata kuhanja, pa ćete ići ruku pod ruku.
Da bi napravili sofrito morat ćemo sjeckati papar, luk i češnjak i pirjati ih u tavi s malo ulja. Kada ste gotovi, dodajte riži i artičokama ovu smjesu i pirjajte sve 4 do 5 minuta. Možete ga haljina s kapljice limuna i, dakle, da ćete dodati još više detox svojstva ovog recepta. To je tako jednostavno!
Pečene zelene šparoge
Još jedan od detox recepata za pročišćavanje tijela koje ćemo navesti u ovom članku je onaj u kojem će glavni sastojak biti zelene šparoge, povrće koje je također poznato po svojim svojstvima čišćenja i njihovom diuretskom učinku. Pripremit ćemo ukusnu mlađu koja će nam trebati ove sastojke (za 2 osobe)
- 4 gljive
- 12 šparoga
- 3 rajčice
- 4 češnja češnjaka
- 1 zeleni papar
- Sol (vrlo malo)
- papar
- 3 jaja
Počećemo s čišćenjem gljiva i rezanjem na kriške kako bismo ih integrirali u naše sautéing; i dalje činiti isto s asparagusom koji eliminira, također, rep stabljike koji je teži. Možete ih usitniti na male komadiće ili ih ostaviti gotovo cijele, kako vam više odgovara! Zatim narežite rajčice na kockice i papar, koji je u ovom slučaju najbolje izrezati na trake.
Sada napravite malo ulja u tavi i dodajte nasjeckani češnjak i rajčicu, pirjajte sve, a zatim dodajte šparoge i paprike preko srednje visoke ili niske temperature kako biste izbjegli češnjak. Na 4 ili 5 minuta (ili kada vidite da je paprika već napola gotova), dodajte gljive i pirjajte oko 5 minuta. Ispravite sol i krenite!
U ovom drugom članku ćemo vam reći kako napraviti sautéed zelene šparoge.
Špinat s jajetom
Naposljetku, predložit ćemo još jedan depurativni recept za mršavljenje i uživanje u zdravom tijelu. To je jelo u kojem ćemo iskoristiti hranjive tvari iz bjelančevina špinata i jaja kako bismo se intenzivno nahranili dok čistimo tijelo. Sastojci koje ćete trebati za 2 osobe su:
- 500 grama smrznutog špinata
- 4 jaja
- 1/2 češnjaka češnjaka
- 2 pitanja u dijelovima 0%
- 2 žlice maslinovog ulja
Prvi korak je kuhati špinat, a za to dodati vodu u posudu s prstohvatom soli; Kada počne kuhati, dodajte špinat i ostavite da kuha oko 10 minuta. Zatim ih trebamo isprazniti uz pomoć vilica kako bismo izvukli svu vodu koju su apsorbirali.
U tavi ćemo ulijevati ulje i, kad je vruće, dodavati češnjak koji ćemo morati prethodno usitniti. Također ćemo dodati špinat i tako ćemo mu dati intenzivniji i ukusniji okus. Popecite 2 ili 3 minute, a zatim ugasite toplinu i stavite špinat u pladanj za pečenje. Zagrijte pećnicu na 200ºC iznad i ispod.
Sada ćete morati usitniti 0% sira i staviti ga na vrh špinata, zatim otvoriti jaja i staviti ih na vrh ostalih sastojaka koji prskaju malo soli. Kada je pećnica vruća, stavite pladanj, spustite temperaturu na 160ºC i ostavite da se pećnica kuha oko 8 ili 10 minuta. To je tako jednostavno! Recept za detoksikaciju prehrane koja je ukusna .
Ostavite Komentar