Jedna od glavnih pretpostavki koja se mora slijediti u prehrani za mršavljenje je ograničiti konzumiranje ugljikohidrata tijekom dana, ali prije svega, odlučiti se za lagane večere gdje ugljikohidrati ne postoje i gdje zadovoljimo apetit bez ugljikohidrata. kalorija ili masti. No, što onda možemo jesti za vrijeme večere? Zaboravite na dosadna jela gdje jedino imamo piletinu na žaru i salatu te se usuđujemo otkriti ukusne morske recepte koji će vam pomoći da uživate u uživanju hrane i, što je najvažnije, bez uočavanja vaše siluete! Zatim, u ovom članku, mi ćemo vam dati 4 recepta za večeru bez ugljikohidrata koji će vam pomoći da izgubite težinu i također ćete moći uživati u jelima. Bon appetit!
Patlidzana punjena mljevenim mesom
Da biste mogli uživati u laganim večerama, ono što moramo izbjegavati je, prije svega, uključiti ugljikohidrate u naše recepte. Zašto? Budući da su hidrati skupina namirnica koje nam pružaju veliku količinu energije koju ne trebamo na kraju dana, te ako je ne konzumiramo, ona se u našem tijelu nakuplja kao zasićena mast.
Stoga stručnjaci preporučuju da se u vrijeme večere konzumira, posebno povrće u kombinaciji s proteinima svih vrsta kako bi se smanjio unos kalorija i masnoća hrane. Na taj ćete način moći zadovoljiti apetit bez dobivanja na težini. Iz tog razloga jedan od recepata za večeru bez hidrata koje vam predlažemo su neki ukusni patlidžani punjeni mljevenim mesom koje ćete, naravno, voljeti.
Sastojci koje trebate (za 4 osobe)
- 2 velika patlidžana
- ½ kg mljevenog pilećeg mesa
- Sjeckana mrkva
- ½ luk
- Ekstra djevičansko maslinovo ulje
- Ligth sir za ribanje
- Sol i papar
Prvo što trebamo učiniti je podijeliti patlidžan na pola i izrezati meso u rešetke tako da se mogu isprazniti bez lomljenja naše kože. Zatim ih lagano posolite i ulijte kišicu maslinovog ulja. Rezerviramo
Sljedeći korak će biti priprema punjenja ovih patlidžana. Za to ćemo u posudu ulijevati ulje i kuhati mljeveno meso. Luk nasjeckajte na male komadiće i dodajte u smjesu tako da se meso kuha s ovim intenzivnim okusom; zatim ćemo uzeti meso od patlidžana (koje smo prethodno ispraznili) i dodati u smjesu. Kada završimo, bacit ćemo mrkvu i pomiješati nekoliko minuta.
Kad vidimo da je meso spremno, ugasimo vatru i, pažljivo, smjestimo cijelu smjesu u patlidžane koje smo rezervirali. Konačno, zagrijte pećnicu i dodajte malo sira preko patlidžana; pustili smo ih kuhati u pećnici 20 minuta i to je to!
U ovom drugom članku ćemo vam reći kako izgubiti težinu s patlidžana.
Kajgana s rajčicom i lukom
Nastavljamo s još jednom od najboljih recepata za večeru bez ugljikohidrata i izgubimo težinu . Ovaj put ćemo koristiti protein jednako zdrav kao što je slučaj s jajima i pomiješati ga s povrćem kao što su rajčica i luk, što je ukusna kombinacija koja je također nisko kalorična. Za pripremu ovog jela za 3 osobe potrebni su ti sastojci:
- 6 jaja
- 1 crvena rajčica
- 1 bijeli luk
- sol
- Maslinovo ulje
- Izborni začini: curry i đumbir
Kao što možete vidjeti, u ovom receptu možemo dodati dva začina kao što su curry i đumbir koji će nam dati slastan okus jela, a osim toga, on sadrži idealna svojstva koja nam pomažu u sagorijevanju masti. U ovom drugom članku ćemo vam reći kako izgubiti težinu s đumbir tako da znate svojstva da se ovaj korijen može dovesti do našeg tijela.
Prvi korak u pripremi ovog recepta za mršavljenje je stavljanje maslinovog ulja u posudu i rezanje luka na kriške. Dodajte u tavu i pirjajte 1 minutu. Zatim je vrijeme za dodavanje ribanog đumbira i miješanje oba sastojka oko 3 minute.
U međuvremenu ćemo izrezati rajčice na kockice i ukloniti sjeme koje možda imate. Zatim ćemo je dodati u tavu i začiniti je malo curryja; pomiješajte sve sastojke tako da se ukusi međusobno miješaju i pustite da lagano kuha 3 minute.
Zatim, morate razbiti jaja izravno u tavi i odmah početi miješati da biste mogli napraviti naše kodirano bez lijepljenja na dno posude. Ispravite sol i papar i promiješajte dok ne vidite da je jaje već kuhano po vašoj želji. To je tako jednostavno!
Punjena pileća prsa u pećnici
Još jedan od najboljih recepata za večeru bez ugljikohidrata koji će vam pomoći da izgubite težinu je onaj koji koristi životinjske bjelančevine kao glavni sastojak. To je vrlo zdravo jelo s kojim ćemo uživati u intenzivnom i ukusnom okusu bez konzumiranja previše kalorija. Da bismo napravili ovaj recept za 2 osobe morat ćemo prikupiti ove sastojke:
- 4 pileća prsa (ne smiju se puniti)
- Prirodno mljevena rajčica
- Sir 0%
- 4 kriške puretine
- Maslinovo ulje
- bosiljak
- Štapići za jelo (dobro držati dojku)
- sol
Ovaj recept započet ćemo paljenjem pećnice kako bismo je zagrijali na 180ºC. Potom ćemo posoliti grudi prstohvat soli i napraviti bočni rez koji će nam omogućiti da ih napunimo puretinom i sirom . Kada ih napunimo, morat ćemo ih držati s nekoliko štapića koji će prijeći s jedne strane na drugu.
Sada ćemo u posudu staviti posudu ulja i obojiti ih s obje strane, nije bitno ako se ne završe u potpunosti, jer će nakon toga završiti kuhanje u pećnici.
Da bismo završili s ovim receptom za večeru i mršavljenjem, morat ćemo stvoriti bazu s prirodnom rajčicom na dnu pećnice, a zatim ćemo postaviti grudi. Na vrh ćemo staviti malo rajčice kako bi bili sočniji i na vrhu posuti malo naribanog sira.
Morat ćemo ih pustiti kuhati u pećnici 20 minuta na temperaturi od 180 ºC, a kada ih uklonite, možete ih ukrasiti malim bosiljkom koji će, osim toga, dati ukusni okus.
U ovom drugom članku otkrili smo 5 recepata pečenih s piletinom.
Jedini do narančaste boje
I nismo mogli napraviti članak s receptima za večeru bez hidrata, a da ne spomenemo jedan od najzdravijih proteina uključenih u našu prehranu: ribu . Za vrijeme večere preporuča se da jedete ribu, a jedan od najukusnijih je jedini, koji je ujedno i bijela riba i zbog toga ima malo masti.
Za pripremu ovog recepta za 4 osobe trebat ćete nabaviti ove sastojke:
- 4 fileta od đona
- 2 naranče
- Šaku korijandera
- Crni papar
- margarin
- Maslinovo ulje
- sol
Ovaj recept započet ćemo cijeđenjem soka od 2 naranče i rezervirati ga za kasniju upotrebu; Nemojte bacati voćne ljuske jer ćemo ih zadržati da bi mogli ukrasiti jelo.
Sada ćemo staviti posudu ulja u tavu i, kad bude vruće, dodat ćemo đon (koji će morati biti čist). Pustite ih da kuhaju s obje strane i ispravite sol i papar tako da ima intenzivniji okus. Kada su spremni, uklonite ih iz vrućine i stavite ih u veliku zdjelu.
Sljedeći korak je sipanje soka u novu tavu i ovdje dodajte cilantro i žličicu margarina. Morat ćemo promiješati sve dok ne vidimo da smo dobili homogenu smjesu, a onda će namaz od naranče biti spreman i morat ćemo ugasiti vatru ostavljajući je na miru par ili 3 minute.
Da bismo završili, morat ćemo preliti umak preko đona kojeg smo rezervirali u izvoru, a mi ćemo vam jelo predstaviti s narančastim ljuštima rezanim u obliku polumjeseca. Ukusna!
U ovom drugom receptu vam kažemo kako napraviti morsku hranu punjenu đonom, jelo također ukusno za vrijeme večere.
Ostavite Komentar