Bijele krvne stanice odgovorne su za obranu našeg tijela od prisutnosti bakterija i stranih mikroorganizama koji bi mogli ugroziti naše zdravlje, spriječiti infekcije, bakterije i viruse da nas teško pogode. Stoga, kad se njihova razina spusti naše tijelo je na milost i nemilost čudnih agenata, zbog čega je važno riješiti ovu situaciju. U .com objašnjavamo koje namirnice učinkovito povećavaju bijele krvne stanice .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Što hrana povećava crvenih krvnih stanica

Zašto imam niske bijele krvne stanice?

Normalan broj bijelih krvnih stanica trebao bi se kretati između 4.000 i 11.000 leukocita, a količina manja od te granice ukazivat će na smanjenje koje će se morati riješiti.

Prvi korak je utvrditi zašto su bijele krvne stanice niske, bakterijska infekcija, virus ili stanja kao što je anemija su obično odgovorni, no postoje i druge patologije koje mogu dovesti do tog stanja. U našem članku koji su uzroci smanjenja bijelih krvnih stanica možete otkriti sve bolesti koje dovode do ove slike.

Što hrana povećava bijele krvne stanice

Održavanje leukocita na dobroj razini je neophodno za zdrav imunološki sustav, a kako bi se to postiglo možete dodati vašoj prehrani ovaj popis namirnica koje povećavaju bijele krvne stanice :

• Cink je važan mineral za održavanje dobre razine bijelih krvnih stanica, favorizirajući glavnu funkciju tih organizama: držati nas slobodnim od stranih organizama, pa je važno dodati ga u prehranu. To se može naći u namirnicama kao što su sjemenke suncokreta, kamenice, kikiriki, bademi, slanutak, crveno meso i jetra.
• Tamna čokolada je još jedna hrana bogata cinkom koja se može ugraditi u prehranu kako bi se povećale bijele krvne stanice.
• Probiotička hrana je također bitna ako želite imati zdrav imunološki sustav. To su jogurt, kiseli krastavci i kefir.
• Gljive, jer njihov sadržaj selena pomaže bijelim krvnim stanicama u učinkovitom borbi protiv infekcija.
• Hrana bogata vitaminom C također je korisna u održavanju zdravog imunološkog sustava. Ova hranjiva tvar prisutna je u agrumima kao što su jagode, naranče ili kivi, u zelenom lisnatom povrću kao što je špinat ili brokula, te u hrani s beta-karotenom kao što je mrkva i crvena paprika.
• Također je preporučljivo u prehranu dodati sastojke bogate omega 3, kao što su losos, sardine, tuna, jaja ili orašasti plodovi.

Ostale preporuke za povećanje bijelih krvnih stanica

Konzumiranje određene hrane može pridonijeti povećanju broja bijelih krvnih stanica, ali je također važno razmotriti i druge preporuke:

• Zdrava prehrana bit će važna kako bi se osigurao učinkovit imunološki sustav.
• Također je preporučljivo smanjiti stres i prakticirati aktivnosti koje pomažu oslobađanju napetosti. Anksioznost i stres štetno djeluju na naše zdravlje i utječu na naš imunološki sustav.
• Izvođenje fizičke vježbe najmanje tri puta tjedno također će biti korisno, poboljšavajući opće zdravlje i jačajući naše tijelo.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.