Ostavljanje duhana je u tvojim rukama pa nemoj više čekati! Iako se na prvi pogled čini da je to nešto što je teško postići, istina je da je s voljom, ustrajnošću i promjenom ponašanja to moguće postići. Također mislim da trenutno postoje medicinski tretmani koji mogu naviknuti vaše tijelo na nedostatak nikotina i smanjiti, dobro, tjeskobu pušenja. U ovom članku ćemo vam dati neke prijedloge, tako da možete naučiti kako prestati pušiti i konačno osjećati slobodno od ove ovisnosti.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Savjeti za prestanak pušenja bez tjeskobe Koraci koje treba slijediti: 1

Prije svega preporučujemo da cijenite važnost prestanka pušenja za zdravlje vašeg tijela jer je duhan vrlo štetan za zdravlje, posebno za dišni sustav. Ovdje otkrivamo koje su prednosti odustajanja kako bismo vas još više potaknuli da to učinite:

• Poboljšanje disanja : ako prestanete pušiti, pluća će raditi puno bolje i imat ćete više kapaciteta kada je u pitanju disanje i usmjeravanje zraka koji ulazi u vaše tijelo.

• Smanjenje astme : također povezano s disanjem, ako prestanete pušiti, dobivate i astmatičnu epizodu da se povuče i osjećate, općenito, da možete mnogo bolje disati.

• Bolja cirkulacija : toksini u tijelu također ometaju dobar protok krvi i, čim očistimo tijelo, dobivamo krv da bolje teče kroz naše vene. To također smanjuje rizik od srčanog udara ili kardiovaskularnih bolesti.

• Manje rizika od raka : mnogi pušači na kraju pate od bolesti kao što je rak, jer im je zdravlje pogođeno otrovima duhana. Osim toga, rizik od raka pluća (koji se najčešće javlja kod pušača) smanjuje se čim duhan ostane.

Također, budući da vam preporučujemo da ove pogodnosti upišete na komad papira i zalijepite u frižider ili na vrata kuće, negdje gdje vam je uvijek vidljiv, da u trenucima slabosti zapamtite što ćete dobiti kada budete u mogućnosti nadvladati ovisnost.

2

Jednom kada shvatite kako je dobro za vaše zdravlje da se odreknete loše navike duhana, počeli smo razgovarati o tome kako prestati pušiti. Prva bitna stvar je da to radite zato što želite, jer vam je potrebna i zato što je odluka vaša i samo vaša. Već smo naznačili da je, da bi se to postiglo, najvažnije da imate volju i da ste motivirani da to učinite, ako to nije tako, bit će vam vrlo lako pasti u napast u bilo koje vrijeme.

Dakle, prva stvar je da ste sigurni da želite prestati pušiti, a sljedeća stvar je da odaberete trenutak svog života u kojem ste stabilni. Ako ste prošli kroz problematično iskustvo ili ste u nestabilnoj situaciji, nemojte sada razmisliti o odustajanju jer će to biti mnogo kompliciranije nego ako pokušavate to učiniti kad ste u dobrom trenutku svog života .

3

Još jedan dobar način da se prestane pušiti jest modificirati neke navike koje smo uspostavili u svakodnevnom životu i da uz jednostavnu promjenu možemo znatno smanjiti potrošnju duhana. Primjerice, imati nešto u ustima (žvakaća guma, štapići od cimeta, itd.) Pomaže smanjiti tjeskobu pušenja i nismo toliko željni da uzmemo cigaretu.

Isto tako, preporuča se da vam um ometa i počnete raditi nove aktivnosti tako da se na taj način usredotočite na nove izazove i da ste zauzeti. Dobar trik je u tome da prije pada u napast cigaru pomislite da li vam okus zaista odgovara ili je to impuls vašeg tijela zbog nedostatka nikotina. Biti u stanju kontrolirati svoje tijelo je veliki korak za prevladavanje ovisnosti.

4

Prestanak pušenja je težak, stoga postoji mnogo tretmana nikotinom koji će pomoći vašem tijelu da se riješi tog lijeka i da može bez njega živjeti. Među najčešćim su flasteri, nikotinska guma i elektronske cigarete. Osim toga, postoje i druge alternativne terapije kao što je, na primjer, hipnoza koja nije znanstveno dokazana, ali mnogi ljudi odlučuju pokušati s njima.

5

I prije svega, jedan od najboljih savjeta za prestanak pušenja koji vam možemo dati je da ako odlučite, učinite to drastično. Pokušajte smanjiti cigarete i pomislite da će doći dan kada nećemo pušiti ili je pogrešan mentalitet i da je malo ljudi postiglo svoj cilj slijedeći ovaj obrazac. Najbolja stvar je smanjiti i početi čišćenje vašeg tijela.

Mislite da, ako smanjite iznos i jednog dana ste više pod stresom s računa, vrlo je vjerojatno da ćete drugi dan pušiti. Isto kada ste na proslavi ili idete na večeru. Licence koje ćete im dati sve više i na kraju nećete moći napustiti.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.