Tuna je jedna od najpopularnijih riba koju možemo pronaći, izvrstan izvor esencijalnih masnih kiselina, proteina i hranjivih tvari. Ali ona je također postala popularna alternativa jer favorizira kontrolu kolesterola i triglicerida, smatrajući ga dobrim izborom za one koji jedu ili nastoje poboljšati svoj lik, osobito u njegovoj prezentaciji u konzervi. Ali je li loše jesti puno tune?, u .com objašnjavamo ovu sumnju.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Je li loše jesti puno jaja?

Prednosti tune

Tuna se nalazi na popisu plave ribe, što znači da našem tijelu osiguravaju esencijalne masne kiseline koje pomažu u smanjenju kolesterola, triglicerida i poboljšanju cirkulacije krvi, uz osiguravanje vitamina A, B, D i E, omega 3, kalcij, između ostalih minerala.

Nema sumnje da je to životinjski protein koristan za tijelo, ali kao i svaki drugi sastojak, konzumiranje u višku nije dobro za naše tijelo, au sljedećem koraku objašnjavamo zašto.

Je li loše jesti puno tune?

Na pitanje je li loše jesti mnogo tune, važno je definirati što je mnogo ranije. Tuna je zdrava riba, ali, ovisno o njezinom izgledu, doprinosi našim tjelesnim tvarima koje nisu u potpunosti korisne.

• Konzervirana tuna: važno je zapamtiti da je, kao što i sam naziv implicira, ovo konzervirani proizvod, vrsta prezentacije koja se ne smatra previše zdravom kao opće pravilo. Konzervirana tuna ima visok sadržaj natrija, što povećava rizik od hipertenzije, što se može izbjeći samo ako kupite smanjenu sol. Osim toga, prezentacije u ulju pridonose nepotrebnim masnoćama u tijelu koje se, osobito ako želimo izgubiti na težini ili smanjiti kolesterol, ne preporučuju.
• Svježa tuna: svježa tuna, posebno crvena tuna, je riba s visokim sadržajem žive. Prekomjerna potrošnja može uzrokovati probleme u živčanom sustavu i mozgu, osim što utječe na fetus tijekom trudnoće ako se previše proguta u trudnoći.

Jasno je, dakle, da, iako je blagotvorna hrana, ako je svakodnevno jedemo, ona može imati negativne učinke na naše zdravlje, pa se ne preporuča pretjerati.

Koje su preporučene količine tune?

Preporučena količina tune je 100 grama svježe tune dva puta tjedno ili između 2 i 3 limenke tjedno. Ako ove preporuke nadmašite tjedan dana, ništa vam se neće dogoditi, ali važno je da to ne činite često, jer kao što smo objasnili u prethodnom koraku, i tuna i svježa tuna imaju negativne učinke na naše zdravlje ako se njihov unos zloupotrebljava.,

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.