U mnogim slučajevima, problemi vezani uz cirkulaciju krvi usko su povezani s lošim prehrambenim navikama i prehranom s niskim sadržajem hranjivih tvari, s malim udjelom vlakana i kalija i visokim sadržajem natrija. Kako bi se spriječila slaba cirkulacija i olakšala funkcija krvnih žila, u ovom članku ćemo vam pokazati izbor namirnica koje poboljšavaju cirkulaciju i koje će vam pomoći da se bolje osjećate.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Najbolje infuzije za cirkulaciju Koraci slijediti: 1

Hrana bogata vlaknima su dobri saveznici za poboljšanje cirkulacije krvi, pogoduje smanjenju razine kolesterola i triglicerida u krvi. Osim toga, vlakna su tvar koja, dopuštajući poboljšanje u probavnom traktu crijeva, sprječava slabljenje zidova vena i debelog crijeva. Da biste uključili ili povećali unos vlakana u prehrani, možete uzeti hranu kao što je:

• Orašasti plodovi: orasi, bademi, kikiriki, pistacije, itd.
• Povrće : špinat, sirova mrkva, brokula, artičoke, zeleni grah, blitva.
• Voće: kruška, banana, avokado, maline i drugo suho voće poput šljiva.
• Mahunarke : slanutak, leća, grah, grašak.
• Žitarice : pšenične ili zobene mekinje, riža, raž itd.

2

Kada je naš cilj poboljšati cirkulaciju našeg tijela, neophodno je konzumirati hranu bogatu kalijem . Zapravo, kalij je mineral koji ima sposobnost eliminiranja vode i regulacije količine prisutne u stanicama, pa je vrlo korisno boriti se protiv zadržavanja tekućine i liječiti otečene noge .

Kalij možete dobiti u mahunarkama kao što su grah, grah, soja; povrće kao što je kupus, mrkva, kanoni, blitva; u orašastim plodovima i svježem voću kao što su banana, dinja ili kokos; u ribama kao što su pastrva, sardine ili losos; i u crvenom mesu, piletini ili puretini .

3

S druge strane, nalazimo tzv. Antioksidativne namirnice koje su idealne za zaštitu krvnih žila i drže ih u optimalnom stanju. Među njima ističemo snažne antioksidante, rajčice, avokado, crveno voće, agrume, grožđe, špinat, brokulu i kupus . Svi se preporučuju za poboljšanje cirkulacije krvi, jer sprječavaju pogoršanje zidova vena i arterija.

4

Češnjak je hrana koja pruža višestruke koristi za naše zdravlje i, osobito, za liječenje problema cirkulacije. Pokazalo se da ovaj sastojak štiti aortu, odgovoran je za distribuciju krvi koja pumpa srce i uspijeva smanjiti debljinu krvi. Zato nemojte oklijevati uključiti ga u svoju prehranu i iskoristiti njezina svojstva.

5

Postoje i drugi preporučljivi sastojci koji su važni za kontrolu kolesterola i uživanje u dobrom kardiovaskularnom zdravlju kao što su maslinovo ulje, sojino ulje, suncokretovo sjeme i riba . Svi su bogati nezasićenim masnoćama, koje djeluju kao antikoagulansi, favorizirajući fluidnost krvi.

6

Uz uključivanje ove hrane u vašu prehranu radi poboljšanja cirkulacije krvi, ne zaboravite da je adekvatan unos vode neophodan za uklanjanje toksina i olakšavanje pročišćavanja krvi. Napici crvenog čaja, zelenog čaja ili preslice također su vrlo dobri za to.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.