Hemoglobin ispunjava važnu funkciju prijenosa kisika iz pluća u našu krv i tkiva, kao i kao protein odgovoran za našu krv koja ima intenzivnu crvenu boju. Održavanje adekvatnih razina hemoglobina neophodno je kako bi se osiguralo naše zdravlje i ne bi bilo uvjeta kao što je anemija, pa je, kada je niska, neophodno poduzeti neke mjere za njegovo podizanje. Donošenje nekoliko prilagodbi u našoj prehrani može nam pomoći da ga dobijemo, zato u .com otkrivamo neke namirnice za podizanje hemoglobina koji će vam pomoći.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako učitati hematokrit Koraci koje treba slijediti: 1

Normalne vrijednosti hemoglobina, iako se mogu neznatno razlikovati od jednog do drugog laboratorija, obično se kreću od:

• Muškarci: 13, 8 do 17, 2 g / dL
• Žene 12, 1 do 15, 1 d / dl
• Novorođenčad: 14 do 24 g / dL
• Bebe: 9, 5 do 13 g / dl

Jedan od najčešćih uzroka niskog hemoglobina je anemija zbog nedostatka željeza koja se javlja kada imamo nedostatak željeza u našoj krvi, ali to nije jedini razlog zašto je bitno da idemo kod liječnika ako nakon krvne pretrage Otkriva da je naš hemoglobin nizak. Da biste saznali koji su najčešći razlozi za ovo stanje, pozivamo vas da pročitate naš članak o uzrocima niskog hemoglobina.

2

Među hranom za podizanje hemoglobina koju morate ugraditi u prehranu, sastojci s željezom ističu se, budući da je ovaj mineral neophodan za proizvodnju hemoglobina. Stoga se preporuča uključiti ove opcije u prehranu:

• Mahunarke kao što su slanutak, leća, soja i grah, žitarice s većim udjelom željeza.
• Zeleno lisnato povrće kao što su brokula, špinat, kupus, artičoka i blitva.
• Suho voće
• Cjelovite žitarice
• Meso piletine, krave, puretine i svinjetine.
• Plodovi mora s školjkama poput kamenica, školjki, školjki ili školjki.
• Plava riba poput inćuna, srdela i inćuna.
• Jaje.

3

Vitamin C je neophodan kako bi se osigurala ispravna asimilacija željeza u našem tijelu, tako da su sastojci koji ga sadrže uključeni u popis namirnica za podizanje hemoglobina . Među tim opcijama možete uzimati:

• Agrumi kao što su kivi, crveno voće, naranča, mandarina, grejp, limun ili ananas.
• Povrće kao što su kanoni, brokula, špinat, crvena i zelena paprika, mrkva, peršin ili grah.

4

Još jedna bitna hranjiva tvar koja osigurava povećanje hemoglobina je kompleks vitamina B koji se sastoji od vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 i B12, tako da je za uzimanje ove hranjive tvari važno dodati dijetne proizvode kao što su :

• Plava riba, plodovi mora i jela poput piletine i svinjetine.
• Mlijeko i mliječni proizvodi kao što su jogurt ili sir.
• Žitarice kao što su pšenične mekinje.
• Povrće zelenog lista.
• Mahunarke.

5

Folna kiselina, prisutna u mnogim gore navedenim sastojcima, kao što su šparoge, banana, papaja, jetra, kruh i tjestenina, također je važna za podizanje razine hemoglobina i osiguravanje brzog oporavka.

Dodajte ove sastojke u svoju prehranu i slijedite upute svog liječnika koji će vam pomoći učinkovito podići razinu hemoglobina.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.