Sigurno ste ikada imali grčeve u nogama . To je jedan od najneugodnijih osjećaja koje možemo imati, pogotovo kada je riječ o sportu. Također možete patiti noću, kada idete na spavanje, kada se mirno opustite na kauču, dok hodate itd. U svakom trenutku možemo pratiti grčeve, kako bismo ih spriječili objasniti uzroke grčeva u nogama, što će vam pomoći da poboljšate ovo stanje i spriječite ga.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako izbjeći noćne grčeve u nogama Koraci koje treba poduzeti: 1

Vjerojatno najčešći uzrok grčeva u nogama je preopterećenje mišića ili ozljeda mišića nogu . Ako se bavite sportom, čuli ste više nego jednom o važnosti hidriranja tijekom treninga ili natjecanja i oporavka minerala.

Pa, jedan od razloga zašto je toliko važan je zato što se iza grčeva obično skriva dehidracija ili nedostatak minerala poput kalcija i kalija. Grčevi mogu posjetiti vas prakticirajući bilo koji sport, od plivanja ili trčanja do golfa i kuglanje. Hidrirajte pravilno tijekom aktivnosti i uključite u svoju prehranu hranu bogatu kalijem i sastojke bogate kalcijem koji će vam pomoći da ih lakše spriječite.

2

Loše prehrambene navike također mogu dovesti do nedostatka kalija ili kalcija u krvi, tako da je moguće da naše tijelo reagira s grčevima. Ovdje možemo dodati konzumaciju alkohola ili diuretičkih lijekova, što može uzrokovati dehidraciju koja rezultira grčevima. Najbolje rješenje u tim slučajevima je dobro hidrirati .

3

Još jedan čest uzrok grčeva je sjedeći način života . Ljudi koji provode dosta vremena sjedeći bez pomicanja nogu ili stojeći na tvrdim površinama, skloniji su grčevima, pogotovo noću, nego ostatak populacije. U ovom slučaju to nije zbog nedostatka hidratacije ili minerala, nego zbog slabe cirkulacije krvi . Krv ne teče dobro, mišići "zaboravljaju" snažne pokrete i ono što ponekad počinje, jer mali grč može završiti u grču.

Izvođenje vježbe često će vam pomoći da se borite protiv ovog problema, au našem članku kako poboljšati cirkulaciju dajemo vam ključeve za dobivanje zdravlja i osjećaj puno bolje.

4

Više ili manje povezani sa slabom cirkulacijom su noćni grčevi u nogama od spavanja s njima u čudnom položaju. Ako spavate s neprirodnim položajem nogu, ni krv neće dobro cirkulirati, a vi možete patiti od grčeva. U tom slučaju, trebali biste pokušati spavati s nogama u udobnom položaju kako biste ih izbjegli, iako ako ste jedan od onih koji se puno kreću noću, možete završiti s neprirodnim položajem nogu.

5

Dio svih tih problema, postoji niz bolesti kao što su tromboza, hipotireoza, zatajenje bubrega, živčane ili neurološke bolesti, pa čak i dijabetes koji mogu uzrokovati grčeve. U slučaju žena može biti i da su grčevi u nogama uzrokovani menstruacijom ili trudnoćom.

Ako mislite da je neko od ovih stanja odgovorno, preporučujemo da posjetite svog liječnika.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.