Većina masti koju žene konzumiraju ide u trbuh i bokove, povećavajući volumen tih područja i stvarajući omražene ljubavne ručke, također poznate kao plovci. Oni se nalaze oko struka i vrlo su vidljivi, čak i pod određenom odjećom, tako da ih skrivanje nije uvijek jednostavan zadatak.

Ljubavne ručke nam ne dopuštaju da izgledamo stiliziranom figurom, ali i ne uskom odjećom ili kratkom odjećom. No, došao je trenutak kada ste se oprostili od masti koja okružuje struk i vidjeli ste lik o kojem ste oduvijek sanjali, kako biste ga postigli slijedite ove savjete i otkrijte kako smanjiti ljubavne drške struka.

Vi svibanj također biti zainteresirani: trikovi za smanjenje struka Koraci za slijediti: 1

Ako ste u potrazi za učinkovitim smanjenjem ljubavne ručke, postoji nešto o čemu morate biti vrlo jasni: jedna metoda neće raditi, pa je najbolje kombinirati nekoliko strategija kako bi se postigao željeni rezultat. Uzmite pravilnu prehranu, vježbajte i koristite proizvode koji će vam pomoći da izgubite na težini tri mjere koje će vam nesumnjivo omogućiti da postignete željeni uspjeh i pokažete stiliziraniji lik i bez neželjenih ljubavi.

2

Da biste smanjili ljubavne ručke struka, vrlo je važno da iz dnevne prehrane uklonite višak masnoće, prženje i peciva, na taj način ćete se naviknuti na zdravije jelo i tako smanjiti kalorije koje jedete. Kuhanje zdraviji i uključuju masnoće burner hrane u Vašoj prehrani će vam pomoći da poboljšate učinke ove promjene u prehrani.

3

Nažalost, ne postoji način da se lokalizirana masnoća spali s prehranom i tjelovježbom, već samo estetska kirurgija može odgovoriti na tu svrhu. Međutim, ono što možete učiniti da smanjite ljubav ručke struka su kardiovaskularne vježbe koje vam omogućuju da dobijete opći gubitak težine plus druge aktivnosti koje rade točno u području struka pomaže vam da dobijete bolje rezultate.

Zato vam preporučujemo da radite vježbe za spaljivanje masnog tkiva cijelog tijela, kao što su trčanje, skakanje ili vožnja bicikla. Te fizičke aktivnosti morate obavljati najmanje 30 minuta 4 puta tjedno ako želite postići bolje rezultate.

4

Ako tražite aktivnost koja vam omogućava da radite područje struka lokalno i smanjite ljubavne drške, hula hoop je odlična opcija. Ovaj klasični obruč 70-ih godina je ekonomično i učinkovito ulaganje za rad na području koje želite izravno smanjiti. Možete početi s 10-minutnim sesijama i povećati vrijeme dok dobivate otpor i naučite ga bolje manipulirati.

5

Još jedna vježba koju možete obaviti kod kuće kako biste smanjili ljubavne drške i radili izravno na području struka, je staviti metlu na potiljak, malo otvoriti noge i okrenuti na jednu stranu, a zatim na drugu. Preporučljivo je izvesti 3 seta od 30 ponavljanja najmanje 3 puta tjedno.

Ova opcija je jednostavna, ekonomična i jednostavna za korištenje kod kuće.

6

Naposljetku, ostavljamo vam još jednu vježbu kako biste smanjili ljubavne ručke koje možete lako obaviti kod kuće. Morate stajati s lagano razmaknutim nogama, položiti ruke na stražnji dio vrata i spustiti torzo na jednu stranu, a zatim na drugu. Ova aktivnost će vam pomoći da malo po malo eliminirate masnoću koja se nalazi u struku, možete 3 puta tjedno izvoditi 3 seta od 30 ponavljanja.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.