Previše zlorabite alkohol? Osjećate li da ne možete kontrolirati želju za pićem? Tada je vjerojatno da imate ovisnost o pijenju i ovu patologiju treba tretirati kao bolest . Prva stvar je naučiti otkriti da, doista, imate problem i da ne kontrolirate piće, ali da vas kontrolira. Problem s alkoholizmom je u tome što mnogi ljudi kao legalan lijek uzimaju više vremena da shvate da imaju problem. U ovom članku ćemo vam dati niz savjeta koji će vas naučiti kako prestati piti i uživati ​​u punom i zdravom životu.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako zaustaviti kokain Koraci slijediti: 1

Upravo smo to komentirali, ali želimo naglasiti ovaj aspekt: ​​prvi korak da se prestane s alkoholom jest priznati da imaš problem s tim. Alkohol je nešto društveno i uobičajeno u našem svakodnevnom životu, zbog toga je teže priznati da netko ima ovisnost jer je droga "dobro viđena", društveno gledano. Stoga je prvi korak analiza vašeg ponašanja s pićem i utvrđivanje utječe li na vas fizički, mentalno i sa svojim odnosima. Da biste saznali kako otkriti ebrioreksiju, bitno je da analizirate koliko dnevno pijete, ako možete biti bez pića i ako se osjećate dobro kad alkohol nije uz vas.

Test za otkrivanje alkoholizma je pokušati biti 1 tjedan bez uzimanja kapi alkohola. Analizirajte svoje ponašanje, tjeskobu koju generira i procijenite možete li je pobijediti. Ako ne, imate problem s ovisnošću i važno je što prije ga zaustaviti.

2

Nakon što ste prihvatili da ste navučeni na alkohol, sljedeći korak je da počnete mijenjati navike. Najprije morate bocama koje imate kod kuće baciti i, ako ne možete odoljeti hladnom pivu, idite u supermarket i kupite one s 0% alkohola. Važno je započeti radikalnim načinom izbjegavanja komplikacija alkoholizma koje utječu i fizički i psihički.

Mislite da je u ovom trenutku gotovo sve izumljeno i da možete pronaći veliki izbor pića koje ne sadrže alkohol i kojim ćete moći proći sindrom apstinencije kao što se događa s placebom. Naći ćete alkoholna pića, pivo, pa čak i šampanjac koji ne sadrži nikakav stupanj i da možete ući u svoju rutinu bez ikakvog rizika za svoje zdravlje.

3

Također je poželjno da počnete mijenjati svoj dan u dan. U tom smislu preporučujemo da započnete nove aktivnosti, da se prijavite za taj hobi koji ste oduvijek željeli iskoristiti, ali da nikada niste imali vremena za to, da se bavite sportom, da počnete s novim projektima i tako dalje. Ako ste zauzeti i budite budni, iskušenje da pijete bit će umanjeno i bit će vam lakše ostati cijeli dan bez da probate kap alkohola.

Mnogo puta ljudi piju jer mi zapravo ne znamo što da radimo u slobodno vrijeme, samo radimo i idemo u bar vidjeti prijatelje ili razgovarati s kim. Pa, ako u svoje slobodno vrijeme ugradite nove aktivnosti, posjeti baru će biti rjeđi, pa će se i vaša želja za pićem smanjiti.

4

No, neizbježno je boraviti s prijateljima ili organizirati obiteljsku večeru. Znamo da će to biti u onim trenucima kada će vam biti najteže pobjeći od pića. Društveni trenuci vas uvijek ohrabruju da nešto popijete, popijete i zabavite se, ali zašto to ne biste radili, ali s 0% pića ? Već smo vam već rekli da je sve izmišljeno pa vam savjetujemo da, ako idete u nečiju kuću na večeru, ponesite svoje bezalkoholno piće da biste mogli nazdraviti i osjećati se jednako integriranima s ostatkom grupe; Također, kada pijete hladno piće, to će vam dati osjećaj da pijete i smanjit ćete tjeskobu.

U tom smislu moramo naglasiti da je bitno da razgovarate sa svojim okruženjem i objasnite svoj problem pijenjem. Oni bi trebali biti upozoreni da pokušavate prestati alkohol i da vam je potrebna njihova podrška da biste mogli prevladati svoju ovisnost. Imati podršku prijatelja i obitelji pomoći će vam da provedete one društvene trenutke u kojima je teže prestati piti.

5

Također preporučujemo da kontrolirate svoju evoluciju da biste se motivirali i da ne padnete u napast da ponovno pijete. Primjerice, možete imati kalendar u kojem označavate dane kada ste trijezni, možete se svakog mjeseca nagraditi hira (odjeća, sladoled, ruralni bijeg, itd.) Ako uspijete proći bez kušanja ni kap alkohola, također možete imati torbicu u kojoj svaki dan držite novac koji ste prethodno uložili u piće i tako ćete na kraju mjeseca imati kumulus koji možete potrošiti na što god želite, i tako dalje.

Stvarajte ciljeve, motivirajte i nagrađujte sebe dobar je način da odete na tjedne bez pijenja.

6

Također, preporuča se da razgovarate s liječnikom ili odete u skupinu anonimnih alkoholičara kako biste podijelili svoje iskustvo i osjećali se podržanom i razumljivom ljudima koji žive u istoj situaciji. U mnogim prilikama, ljudi koji piju osjećaju da njihovi prijatelji ili članovi obitelji ne mogu razumjeti kroz što prolaze i, stoga, na kraju se osjećaju izolirani ili izolirani. Ako odete na grupnu terapiju ili grupe za podršku, unaprijed ćete prevladati svoju ovisnost i shvatiti da niste sami u svijetu.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.