Mediteranska prehrana smatrana je jednim od najboljih modela hrane za očuvanje okusa i užitka u jelu, uključivanjem široke palete namirnica i pogodnim za zdravlje . Također ga karakterizira obilje proizvoda biljnog podrijetla ili činjenica da je maslinovo ulje uključeno kao temeljni sastojak. U ovom članku objašnjavamo više o ovom tradicionalnom načinu hranjenja kako bismo znali koje su karakteristike mediteranske prehrane.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Glavne značajke uravnotežene prehrane Koraci koje treba slijediti: 1

Velika prisutnost namirnica biljnog podrijetla : voće, povrće, kruh, tjestenina, riža, žitarice i mahunarke. Ugljikohidrati čine 50% ukupnog dnevnog unosa energije.

2

Maslinovo ulje je glavni izvor masti, bilo da se radi o prženju ili začinjavanju. Masti predstavljaju 30% ukupne energetske vrijednosti.

3

Potrošnja ribe je redovita, s prosjekom jednom ili dva puta tjedno, dok je količina crvenog mesa rijetka.

4

Proteini čine 15-20% energetske vrijednosti, a pola njihovog podrijetla dolaze od mlijeka, jaja, mesa i ribe, dok druga polovica dolazi od mahunarki i žitarica.

5

Mala potrošnja soli i visoko aromatično bilje.

6

Iako je voda esencijalna u mediteranskoj prehrani, ona je također karakterizirana konzumiranjem vina u umjerenim količinama tijekom obroka i po mogućnosti crnog vina.

7

Također, da biste slijedili ovu prehranu, preporuča se jesti svježu hranu.

8

Naposljetku, morate voditi aktivan život i pratiti mediteransku prehranu s dnevnim fizičkim vježbama.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.