Celulitis ili narančina kora je tipično žensko stanje koje se češće pojavljuje u nekim dijelovima tijela, kao što su stražnjica, kukovi i bedra zbog nakupljanja masnih naslaga . Smanjenje celulita i čvršća i ljepša koža moguća je ako se brinemo o zdravoj prehrani i vježbanju . Naime, ovaj članak posvećujemo da vam pokažemo koje su najbolje vježbe za borbu protiv celulita . Idi naprijed i stavi ih u praksu i reci zbogom neuglednom celulitu!

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Najbolji infuzije za smanjenje celulita Koraci slijediti: 1

Aerobna tjelovježba Izvođenje aerobnih vježbi odličan je način za borbu protiv celulita, jer ovaj fizički modalitet koristi tjelesnu masnoću kao glavnu energiju, čime se postiže brži gubitak težine i smanjenje lokalizirane masti.

Neki dobri aerobni treninzi mogu uključivati ​​hodanje, trčanje, plivanje, vožnju biciklom, pa čak i njihovo obavljanje u teretani radeći predenje, aerobni korak ili na treadmills, veslanje, stacionarne bicikle i eliptične, itd To su najbolje vježbe za sagorijevanje viška masnoće i uklanjanje celulita.

2

Međutim, za dobivanje dobrih rezultata potrebno je kombinirati aerobne sesije s vježbama za toniranje mišića. To je kako bi se potrudili s dijelovima našeg tijela koji imaju celulit i tako djeluju izravno na masnoću tih područja. U nastavku ćemo vam pokazati neke jednostavne vježbe toniranja za borbu protiv celulita koje možete obavljati kod kuće na udoban način.

3

Čučanj. Klasični čučnjevi su još uvijek dobre vježbe kada je u pitanju toniranje mišića i borba protiv celulita. Prvo, uspravite se uspravnim leđima, a noge malo razmaknute i na visini ramena. Sada polako savijte koljena dok vam bedra nisu paralelna s podom. Važno je držati leđa za vrijeme vježbanja.

4

Podignite nogu s tla. Ovo je jedna od najboljih vježbi za toniranje stražnjice i bedara. Smjestite se na podu u četveronožnom položaju oslonjenom na podlaktice i koljena. Sada, podignite jednu nogu koja se proteže do visine kukova. Držite položaj nekoliko sekundi i vratite se u početni položaj. Ovu vježbu možete izvesti između 12 ili 15 puta sa svakom nogom.

5

Savijte noge. Još jedna dobra vježba u borbi protiv celulita je napraviti polu-koljeno savijati sa svake noge. Stojte s ravnim leđima i jednom nogom ispred druge, sada ih malo savijte.

6

Otmičari i stražnjice. Vježbajte ovu vježbu, posebno za jačanje abduktora i stražnjice te za uklanjanje celulita u tim područjima. Lezite na pod na leđima sa savijenim nogama i nogama na tlu. Sada podignite kukove podižući trup i skupljajući ga.

7

Kako bi se borili protiv celulita i primijetili učinke tjelesne aktivnosti na našoj koži, bitno je da budemo stalni u našoj rutinskoj obuci i kombiniramo je s dobrom prehranom. To je najučinkovitiji i najzdraviji način za uklanjanje celulita i lokaliziranih masnoća.