Znate li da možete poboljšati izgled vaše kose slijedeći dobru prehranu? Ne postoji istinitija fraza od one koja kaže "Mi smo ono što jedemo" i to je da će hranjive tvari koje unosimo u naše tijelo biti odgovorne za to da radimo savršeno iznutra, a to se primjećuje izvana. Bez obzira želite li ojačati kosu, učiniti je sjajnijom i svilenkastom ili jednostavno imati punu grivu, slijedite ove savjete i otkrijte dobru hranu za kosu . Ako ih počnete uključivati ​​u svoju prehranu, poboljšat ćete svoj izgled i dodatno poboljšati svoje unutarnje zdravlje. Super, zar ne misliš?

Vi svibanj također biti zainteresirani: Je li dobro za kosu za brijanje? - ovdje odgovor

Dobri proteini za kosu

Unutar skupine namirnica bogatih proteinima postoje tri proizvoda koji će nam pomoći da izgledamo jaka i zdrava kosa zahvaljujući svojim svojstvima. Zatim ćemo ih otkriti tako da možete znati što su:

Jaja za jaču kosu

Jedna od namirnica koje sadrže više proteina je jaje, a većina se nalazi u bjelanjku. Osim toga, ovaj proizvod je također bogat mineralima kao što su selen, željezo, cink ili sumpor te će biti savršen za dubinsko hranjenje naše kose i za zdraviju kožu. Od svih njih naglašavamo važnost željeza za njegu kose jer je to glavni agens koji je odgovoran za transport kisika do folikula kose. Jednostavno ga možete ugraditi u svoju prehranu ili pripremiti masku za jaja za kosu.

Losos, savršena riba za kosu

Ova hrana je bogata proteinima i vitaminom D, ali sadrži i Omega 3 masne kiseline koje su savršene za svilenkastu i sjajnu kosu. Mislite da se ova vrsta masnih kiselina NE proizvodi prirodno od našeg tijela i stoga je možemo uključiti samo kroz hranu, zbog toga, uzimamo lososa ili, općenito, plava riba će vam pomoći da poboljšate zdravlje vaše kose i općenito vaše tijelo.

Kamenice, savršene za kosu

Ova vrsta morskih plodova je dobra hrana za kosu jer je bogata cinkom, mineralom koji uspijeva ojačati kosu i kosu našeg tijela, kao i vlaži kožu glave, čime kosa postaje jaka i zdrava od Početna. Imajte na umu da samo jedenje 100 grama kamenica uzimamo više od 400% da trebamo ovaj mineral, stoga možete vidjeti nevjerojatan doprinos koji nudi.

Idealno povrće za kosu

Povrće je također dobro za kosu jer pruža zanimljiv izvor vitamina i minerala koji će duboko nahraniti svaki pramen i tako učiniti kosu zdravijom i u savršenom stanju. Ali nisu sva povrća jednako dobra, pa ćemo u nastavku istaknuti najbolje:

Špinat, savršen za snažnu kosu

Sve zeleno lisnato povrće je zdravo i optimalno za kosu, ali među njima se špinat ističe iznad ostalih. Razlog je taj što ovaj sastojak daje mineralima zanimljiv kao željezo, ali su također bogati vitaminom C ili beta karotenom koji uspijevaju držati folikule u savršenom stanju i, također, promicati cirkulaciju krvi, tako da dolaze kisik i hranjive tvari. bolje za korijen naše kose.

Lijepa kosa zahvaljujući mrkvi

Još jedna od najboljih namirnica za kosu je mrkva, povrće vrlo bogato vitaminom A i antioksidansima, stoga će uspjeti zadržati kosu u savršenim uvjetima i izbjeći njeno starenje i prerano propadanje. Mrkva je također bogata beta-karotenom, pa će popraviti i njegovati kosu.

Luk je idealan za kosu

To je savršen sastojak za sprečavanje gubitka kose jačanjem i poticanjem rasta kose . Razlog tome je što je bogat nekim mineralima i hranjivim tvarima koje poboljšavaju naše zdravlje kapilara, na primjer, visoki sadržaj sumpora omogućuje nam regeneraciju rasta kose povećanjem proizvodnje keratina. On također poboljšava cirkulaciju krvi zahvaljujući kvercetinu i stoga osigurava da hranjive tvari bolje dođu do vlasišta i da kosa postane hranjena i zdrava.

U ovom drugom članku otkrivamo svojstva luka za kosu koja će vam pomoći revitalizirati vašu grivu.

Ostale dobre hrane za kosu

Osim ove dvije skupine hrane, trebate znati da postoje i dva sastojka koji će nam pomoći da imamo jaku i zdravu kosu jednostavnim uključivanjem u našu prehranu. Želite li znati što su oni? Uzmite u obzir!

Avokado, savršen saveznik za poboljšanje vaše kose

Ovo voće je vrlo korisno za našu kosu jer ima zanimljive hranjive tvari poput vitamina A, B, C i E, kao i biljna ulja i zanimljiv dio vode. Sve to čini proizvod koji će obnoviti, omekšati i ojačati kosu, čineći je zdravijom i bržom. Također uspijeva izbjeći kovrčavost i dodaje više gustoće kosi čineći vašu kosu više obilnom i bujnom.

U ovom drugom članku ćemo vam reći kako rastu kosu s avokadom.

Orašasti plodovi, super za kosu

Ovi orašasti plodovi sadrže ulja koja poboljšavaju elastin i potiču rast kose. Imajte na umu da, ako nemate dovoljno ulja u svom tijelu, na kraju možete slomiti krajeve ili se kosa rascijepiti, tako da ćete biti oslabljeni i krhki. Omega 3 masne kiseline koje se nalaze u orasima čine ih savršenim za poboljšanje naše kose, ali, osim toga, također nam pružaju zanimljive hranjive tvari kao što su biotin i vitamin E koji jačaju kosu i čine je svilenkastom i sjajnom.

Savjeti za njegu kose

Hrana je važna da biste dobili lijep i zdrav izgled kose, ali također morate uzeti u obzir i druge navike koje mogu utjecati na izgled naše kose i oštetiti je. Zatim ćemo vam dati nekoliko savjeta kako biste se mogli pobrinuti za svoju kosu i da je u savršenim uvjetima:

• Koristite šampon koji vam je potreban : važno je da koristite proizvode koje vaša kosa treba kako bi vam pružila potrebnu njegu; Ako imate suhu, masnu, obojenu ili kovrčavu kosu, trebali biste je oprati posebnim šamponom.
• Nanesite regenerator : on će omekšati, hidratizirati i dati više sjaja vašoj kosi, također će spriječiti stvaranje čvorova i, kada četkate kosu, možete je slomiti ili oštetiti.
• Dobro isperite kosu : i šampon i regenerator, važno je da pravilno isprate kosu kako biste uklonili sve ostatke kako biste spriječili da ostaci ostave na kosi i završite mazanjem.
• Kontrolira četkanje : ne češljajte se svaka dva puta, učinite to samo 2 ili 3 puta dnevno da biste se rastavili, ali bez stvarnog oštećenja. Osim toga, preporučuje se da koristite četku s prirodnim čekinjama kako biste je što više zaštitili.
• Štiti kosu od topline : bez obzira koristite li sušilicu ili željezo, preporučuje se da koristite termičku zaštitu kako biste smanjili njezinu agresivnost prije nego to učinite. U svakom slučaju, preporuča se da ih ne koristite svakodnevno kako ih ne biste pobijedili ili spalili.