Stres i neprestano uznemireni način života mogu vas preopteretiti, a um vas povrijediti. Vaše mentalno stanje i vaše emocije izravno utječu na vaše zdravlje tako da je toliko važno da prakticirate navike tako da naučite opustiti um. Ako se osjećate iscrpljeno ili će vam glava eksplodirati, trebali biste se odmoriti čak i ako trenutno ne možete uzeti vrijeme ili odmor. Kako? Uz opuštajuće vrijeme za vaš um, s vremena na vrijeme se prepustite mentalnom odmoru. Od .com želimo vas voditi s ovim savjetima za opuštanje uma.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako staviti svoj um na prazan Koraci slijediti: 1

Vježbajte tehnike koje će vam pomoći da se opustite: joga, meditacija, pažljivost ... neki su načini koji vam mogu pomoći da se osjećate bolje i da odmorite um od svakodnevnih briga. Vizualiziranje ugodnih scena pomoći će vam smanjiti stres gotovo odmah.

2

Čitati. Čitanje je trenutak koji se može pretvoriti u slobodno vrijeme i užitak. Čitajte ga i učinite ga ugodnim, primjerice, sjedite na omiljenoj sofi, u krevetu ili na mjestu koje volite kao park ili na plaži, na primjer. Čitanje koje vam se sviđa iz romana, stripa ili časopisa. Sve što vam se sviđa i to čini vaš um opuštenim i uživajte u dobrom čitanju.

3

Šetnja ili šetnja Sami ili u pratnji, kako vam više odgovara. Pješačenje vam pomaže da očistite svoj um, uživate u krajoliku, zraku koji udišete, ljudima koji prolaze, itd. Ako nemate puno vremena, preskočite nekoliko minuta koji će vam poslužiti kao smetnja za odmor. A ako nakon šetnje još uvijek imate vremena sjesti, potražite klupu koja vam daje sunce i vidjet ćete kako će vaš um to jako cijeniti.

4

Svakodnevni stres, brige ili bilo koji drugi razlog koji vas mentalno uznemiruje, učinit će da vidite, ali ne gledajte ili primijetite. Ponekad gledajući kroz prozor nekoliko minuta, ljudi, stablo ... samo gledajući u um možete se opustiti. Zašto? Jer ideja je da se vaš um povuče na neko vrijeme iz neposrednih briga i cijeni sa svojim opuštenim umom stvari koje imate oko sebe.

5

Zamijenite pasivnost s kretanjem i obrnuto. U trenucima kretanja, stresa i aktivnosti potrebno je nekoliko trenutaka opuštanja i smirenja kako bi se um opustio i povezao s njim. Ako smo uvijek u pokretu, na kraju ćemo biti pod stresom, pa čak i bolesni, a ako smo uvijek pasivni, izgubit ćemo se u pasivnosti koja će nas spriječiti u djelovanju i punom životu. Tajna je uvijek kretati se, ali znati kada treba udahnuti.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.