Znate li hormon gladi? To je ono što se zove leptin, hormon koji proizvodimo prirodno, ali mnogi ljudi nastoje povećati svoju potrošnju jer nam pomaže da izgubimo težinu. Iz tog razloga, korištenje je metoda za postizanje gubitka težine na zdrav način, a ne korištenje kemikalija ili rizika u operacijama. Ali, kao i obično, ako želite postići trajne rezultate, trebali biste regulirati prehranu i vježbati malo dnevne vježbe.

Ako želite saznati više o ovom hormonu i kako ga možete povećati u tijelu, nastavite čitati ovaj članak u kojem ćemo vam ispričati sve pojedinosti o traženoj hrani koja sadrži leptin .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Hrana koja sadrži laktozu

Što je leptin?

Hormon leptin je također poznat kao PN protein i proizvodi ga masne stanice našeg tijela. Ovaj hormon djeluje u hipotalamusu i odgovoran je za komunikaciju kada smo puni ili zasićeni. Zbog toga bi povećanje ovog proteina smanjilo apetit ili ga se čak i riješilo i stoga nam može pomoći da izgubimo težinu kad god je koristimo.

U stvari, iako tocno funkcioniranje ovoga radi smanjenja volumena tijela nije sasvim jasno, njegova je ucinkovitost dokazana u brojnim studijama, a mnogi lijecnici i klinike za lijecenje pretilosti savjetuju korištenje ovog proteina za postizanje dobrih rezultata u tretmanu protiv pretilost i pretilost . Osim toga, osobito ako slijedite dijetu za mršavljenje, pomoću ovog hormona i smanjiti osjećaj gladi također uspjeti slijediti dijetu bez patnje toliko tjeskobe.

Isto tako, u tretmanima protiv prekomjerne težine, a posebno kada tretira slučajeve u kojima ozbiljno utječe na zdravlje, obično se rad ovog hormona uključuje ne samo kroz hranjenje, nego se također ubrizgavaju injekcije leptina. što samo liječnik može učiniti. Ovo je relativno nov dodatak ovom području medicine, tako da se još uvijek provode studije kako bi se dovršilo poznavanje točnog funkcioniranja ovog proteina i njegove uloge u smanjenju težine.

Vrlo je važno da, ako započnete liječenje uz pomoć PN proteina, izgubite težinu, imajte na umu da ona mora uvijek biti pod liječničkom kontrolom, jer u svakoj osobi količina i ritam proizvodnje značajno variraju i moramo imati na umu moguće probleme koji se mogu pojaviti ovisno o točnom problemu koji se liječi ili ako se već koriste drugi lijekovi ili prirodni tretmani.

Hrana koja povećava leptin

Nema hrane koja sadrži leptin, ali postoje namirnice koje aktiviraju leptin, odnosno, olakšavaju prirodnu proizvodnju u našem tijelu. Zapravo, radi se o namirnicama bogatim omega 3 i stoga bismo trebali pokušati uključiti sljedeću hranu u našu prehranu, bilo da je to uobičajena ili ako je dijeta za mršavljenje:

• losos
• tunjevina
• skuša
• sardine
• haringe
• plodovi mora
• žumance
• orašasto voće
• bademi
• lješnjaci
• kesteni
• zelena salata
• soja
• špinat
• brokula
• Coles
• krastavac
• Ulje jetre bakalara
• Laneno ulje
• Ulje kanole
• Sojino ulje
• Ulje oraha
• Lješničko ulje
• Ulje pšeničnih klica
• Laneno sjeme
• Chia sjeme
• Sjemenke kadulje

U ovom drugom članku možete otkriti više detalja o tome kako se omega 3 izgubiti težinu.

U svakom slučaju, u tijeku su istrage koje pokušavaju ugraditi niske razine leptina u neku hranu. Ideja ovih studija je proizvesti hranu koja će nam pomoći da se ispravno hranimo i da smanjimo težinu u slučajevima koji su doista potrebni, pa se vjeruje da bi, ako bi se postigli, bili pod liječničkim receptom. Također, namjera je da se ova hrana ponudi djeci u riziku od pretilosti kako bi se pomoglo da se ona ne razvije. No, ova hrana još nije dostupna i nije sigurno sa sigurnošću je li to moguće.

Savjeti za aktiviranje leptina i gubitak težine

Ako želite iskoristiti funkcioniranje hormona gladi za koje se zna da gube na težini, možete konzumirati gore navedenu hranu i slijediti sljedeće savjete kako biste povećali ovaj hormon u vašem tijelu :

• Fruktoza inhibira receptore ovog hormona, stoga ga morate izbjegavati ili smanjivati ​​što je više moguće.
• Izbjegavajte jednostavne ugljikohidrate
• Jedite bjelančevine, osobito jaja i nemasno meso, kao i plavu ribu.
• Uključite namirnice bogate vlaknima kao što su mahunarke, žitarice, cjelovite žitarice itd. To će vam pomoći da lako zasitite oslobađajući više PN proteina.
• Učinite neke dnevne vježbe, posebno se usredotočite na kardio vježbe, ali nemojte pretjerivati.
• Spavajte oko 8 sati dnevno i vaše tijelo će raditi mnogo bolje u različitim aspektima, uključujući funkcioniranje metabolizma. Također, ako se ne odmorimo dovoljno dnevno, naše tijelo proizvodi manje ovog hormona.
• Nakon što ste pojeli, premda nakon nekog vremena osjećate glad, nemojte jesti više ili pokupiti te na taj način povećati razinu PN proteina.
• Uzmite omega 3 dodatke ako ne možete uključiti potrebnu hranu ili ako vam je liječnik preporučio.
• Također koristite neke tehnike za smanjenje težine s prirodnim proizvodima, koji će poslužiti kao potpora liječenju koje slijedite.
• Ako patite od problema s pretilošću, posavjetujte se s liječnikom o mogućnosti korištenja injekcija ovog hormona koji će vam pomoći u procesu reguliranja vaše težine.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.