Liječenje inzulinske rezistencije može biti pravi izazov za većinu ljudi. Postoje neke stvari koje možete učiniti da ih ispravite, prije nego što je dijabetes.

Trebat će vam:

• Zdrava hrana koja uključuje svježe povrće i mnogo složenih ugljikohidrata.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako smanjiti otpornost na inzulin Koraci koje treba poduzeti: 1

Jedan od najvećih problema koji uzrokuje otpornost na inzulin je pretilost. Kada je osoba ozbiljno pretila ili ima prekomjernu težinu, oni imaju problema s dolaskom inzulina u stanice kako bi se smanjila glukoza u krvi. Prva stvar koju bi svatko trebao učiniti jest izgubiti težinu u pokušaju da ispravi problem.

2

Koncentrirajte se na složene ugljikohidrate umjesto najjednostavnijih ugljikohidrata na putu do dobroga obroka. Složeni ugljikohidrati ne stvaraju nagli porast šećera u krvi poput rafiniranih šećera. Složeni ugljikohidrati su mahunarke, cjelovite žitarice, zob i pšenica.

3

Neki vitamini također mogu pomoći kod otpornosti na inzulin . Jedan od tih vitamina je krom. Krom je mali mineral koji pokazuje da smanjuje šećer u krvi i pomaže metabolizmu ljudi, čineći ih osjetljivijima na vlastiti inzulin. Magnezij također ne samo da može pravilno metabolizirati razinu glukoze u krvi, već pomaže i regulirati krvni tlak. Morate uključiti 400 miligrama ovog minerala u svakodnevnu prehranu.

4

Hodanje također može pomoći kod inzulinske rezistencije, jer ono što radi je inzulin u stanice i reagira na vlastiti inzulin. Trošenje najmanje 15 minuta na dan hoda je prednost s ovim stanjem.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Ako imate problema s inzulinom, najprije se obratite svom liječniku.