Da biste slijedili uravnoteženu prehranu, vrlo je važno jesti sve vrste hrane na uravnotežen način. Na taj ćemo način moći doprinijeti našem organizmu sve potrebne hranjive tvari za zdrav i zdrav život . Svaka skupina namirnica ima određeni nutritivni i kalorijski doprinos koji bismo trebali znati i imati na umu. Zato objašnjavamo koje namirnice doprinose.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Hrana koja pomaže u učenju

Voće i povrće

Ova skupina namirnica jedan je od glavnih izvora vitamina, minerala, vlakana i elemenata u tragovima, tako da su bitna hrana u svakoj prehrani.

Mliječni proizvodi

Glavni hranjivi sastojak u mliječnim proizvodima je kalcij, iako oni također osiguravaju proteine, masti i ugljikohidrate. Ovdje možete detaljnije vidjeti što sadrži mlijeko.

riba

Riba je dobar izvor proteina i sadrži minerale kao što su fosfor, jod i kalcij. S druge strane, to je hrana bogata masnim kiselinama kao što je omega 3, osobito plava riba.

meso

Skupina hrane u mesu je također veliki izvor proteina, kao i dobar doprinos željeza, fosfora i vitamina skupine B.

povrće

Mahune se ističu svojim visokim sadržajem bjelančevina, kao i svojim doprinosom vlaknima .

jaja

Jaja su još jedna od namirnica koje osiguravaju veliku količinu proteina, kao i vitamine A, B, D i E. Nedostatak ove hrane je visoki unos kolesterola, pa se ne smije zloupotrebljavati.

Suho voće

Orašasti plodovi su skupina namirnica s niskim udjelom ugljikohidrata i značajnim sadržajem proteina i masti .

žitarice

Žitarice sadrže između 65 i 75% njihove ukupne težine u ugljikohidratima, dok su ostatak hranjivih tvari proteini i nizak postotak masti. Isto tako, oni pretpostavljaju doprinos željeza, kalija, fosfora i vitamina B kompleksa.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.