Sigurno vam se dogodilo da kada radite vježbe možete osjećati vrtoglavicu, pogotovo nakon pomicanja glave. Općenito vrtoglavica tijekom vježbanja nije glavni zdravstveni problem, ali morate obratiti pozornost na čimbenike koji ih mogu izazvati. One su uzrokovane s nekoliko čimbenika, od neadekvatnih pokreta do niskog krvnog tlaka, pa je nužno da ako osjećate vrtoglavicu tijekom vježbanja, zaustavite kretanje koje radite, hidratizirate i duboko dišete. Mi ćemo dati odgovor na pitanje zašto mi se vrti kad se bavim sportom .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Zašto moje uši buzz

Pretjerano vježbanje ili nagli pokreti

Postoje rutine vježbanja u kojima može postojati konstantno kretanje glave koje stvara vrtoglavicu i promjene u ravnoteži, dodatno ako se jako trudite, ili prenošenje prevelike težine ili vježbanje tijekom više sati može vas iscrpiti i izazvati vrtoglavicu. Pokušajte da ne radite previše iznenadne pokrete i kad promijenite rutinu to radite polako i uvijek se zagrijavajte prije nego što počnete i protegnete se kad završite.

hipoglikemija

Hipoglikemija je još jedan od razloga za vrtoglavicu kada se bavite sportom, što znači da je razina glukoze u krvi niska . Glukoza opskrbljuje naše tijelo energijom i mobilizira se pomoću inzulina, hormona kojeg luči gušterača. Kada je nizak glikemijski indeks posljedica nekoliko čimbenika, ili se naše tijelo vrlo brzo konzumira, glukoza se oslobađa vrlo sporo ili otpušta inzulin kroz krvotok.

Kada se vrtoglavica događa kada se bavite sportom, to je zato što radite fizičku vježbu veću od opskrbe energijom koja sadrži naše tijelo, dovodeći kao rezultat simptome kao što su umor, vrtoglavica, zamagljen vid, ubrzani rad srca. Stoga je potrebno jesti prije vježbanja .

dehidracija

Pitka voda je neophodna za zdravlje, osim što potiče eliminaciju toksina iz našeg tijela, sprječava zadržavanje tekućine i povećava energiju, ali prije svega pomaže u kontroli tjelesne temperature. Kada vježbamo, temperatura se povećava i dolazi do znoja, pa je potrebno vratiti taj gubitak vode. Zbog toga je potrebno da prije, tijekom i nakon vježbanja ostanete hidrirani na taj način izbjegavate vrtoglavicu kada se bavite sportom .

hipotenzija

Hipotenzija, za razliku od hipertenzije, ne predstavlja smrtni rizik, već štiti srce od oštećenja kao što su srčani udar, srčane bolesti. Uzrok niskog krvnog tlaka može biti posljedica nasljednosti, patnje od određene bolesti kao što je hipotireoza ili Addisonova bolest ili unos nekih lijekova. Ako je vrtoglavica u sportu popraćena niskim krvnim tlakom, nužno je da se posavjetujete s liječnikom kako bi vam mogao dati točnu dijagnozu.

Spriječite vrtoglavicu kada se bavite sportom

• Jedite prije nego počnete s vježbanjem . Potrebno je konzumirati neke ugljikohidrate s visokim glikemijskim indeksom, kao što su banana, med, lubenica, dinja, ananas, breskva, kivi, proteinski šejk, tamna čokolada. Ako ćete vježbati više od sat vremena vježbanja, trebali biste prestati, vratiti se na gore navedenu hranu i pratiti trening, tako da će inzulin ostati normalan.

• Napravite jak obrok nakon vježbanja, koji sadrži uglavnom složene ugljikohidrate i proteine.

• Ostanite hidrirani.

• Provjerite kod instruktora da rutina koju radite nije prejaka za vašu težinu i izgradnju.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.