Nakon jela, mnogi ljudi odluče neko vrijeme ležati na kauču i spavaju kako bi napunili energiju, ali mnogi od ovih vremena mogu postati razdražljivi, s glavoboljom i manje vitalnosti nego prije. Što se dogodilo? Kada odspavamo, radimo to jer našem tijelu treba malo odmora od energije koja se troši tijekom prvog dijela dana, a time i više vitalnosti u popodnevnim satima, ali ako premašimo taj "odmor" ulazimo u stanje spavanja. dublje što može promijeniti naš bioritam. U ovom članku ćemo odgovoriti na vaše pitanje "Zašto se uznemiravam kad spavam ?" da biste razumjeli što se događa i znate, kako to izbjeći.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koliko dugo bih trebao dremati?

Naps bolje biti kratki

Da bi se spavanje dobro osjećalo, važno je da kontrolirate vrijeme koje provodite, to jest, najbolje je da ne produžite više od 20 minuta jer ćete tako svoj um i tijelo odmarati bez dostizanja najdubljeg sna. Vrijeme od 10 do 20 minuta određeno je od strane stručnjaka kako bi se te glave dobro osjećale i, dobro, da se mogu odmoriti upravo ono što vam je potrebno bez da se dogodi.

Mislite da ako više spavate, bioritam se može mijenjati i stoga može utjecati na vaše blagostanje, ali, također, mijenjati vaš noćni san sprečavajući vas da se duboko odmorite noću. Naps treba koristiti za ono što jesu: mala pauza u vašoj rutini koja vam pomaže da se odmorite i povratite snagu do kraja poslijepodneva. Ništa više U slučaju da prođete, normalno je da nakon buđenja osjetite neke bolesti kao što su glavobolja, vrtoglavica i loše raspoloženje.

Nakon 30 minuta sna, naš um ulazi u treću fazu sna, kada valovi usporavaju i postaju širi; to je kad uđemo u dubok san, iz kojeg je teško otići i koji podvrgava naš um potpunoj relaksaciji i odvojenosti od bdjenja. Stoga, ako samo posvetimo 20 minuta spavanju, odmorit ćemo se, ali bez odlaska u dubok san, dakle, kada budemo ustali, biti ćemo opušteniji i dobro raspoloženi.

Stoga, na pitanje: " Zašto se uznemiravam kad spavam u lošem raspoloženju? " Odgovor je da trošite više vremena nego što stvarno trebate i zato se vaše tijelo budi dezorijentirano, utječući na ritam prirodno od vašeg tijela i ulazite u svoj um u dubok san koji u stvarnosti ne treba. To se može promijeniti cijelo vrijeme jer će te noći sigurno zaspati kasnije ili nećeš duboko spavati.

Pokušajte promijeniti navike i aktivirati alarm kako biste se probudili nakon 20 minuta, vidjet ćete kako se vaše tijelo navikava na to i kako se osjećate puno bolje kad ustanete.

Grupe posebnih ljudi

U svakom slučaju, da, postoje slučajevi u kojima se preporuča da se dremež traje 30 minuta ili više, kao što je slučaj s djecom koja će se morati odmoriti nakon jela kako bi se mogli smiriti i odmoriti ostatak poslijepodneva. Ako djeca ne bi spavala, na kraju bi stigli u sedam poslijepodne nemirni, plačući i razdraženi jer bi bili umorni i ne biste ih čak ni uspavali. Da djeca spavaju nakon jela je bitna navika, tako da se mogu pravilno razvijati tijekom prvih 5 godina života. Dajemo vam nekoliko savjeta kako biste znali naučiti dijete da dremne.

Osim njih, ljudima koji rade u noćnoj smjeni preporuča se i odmoriti nakon dubokog obroka, tako da mogu raditi potpuno odmarani i obavljati za trenutak dana kada se vaše tijelo prirodno priprema za odmor.,

U slučaju da jedne noći odete na spavanje (jer imate večeru, zabavu ili putovanje), također se preporuča da duboko odspavate kako biste se odmorili i ne nagomilali umor sati.

S druge strane, osobe koje pate od hipertenzije i starije osobe NE smiju uzimati napitke, a kamoli biti drijemež . Zašto? Budući da su šanse za patnju kardiovaskularnih nesreća povećane, osim promjene kvalitete noćnog sna koje može utjecati na blagostanje tijekom ostatka dana. Hipertenzivni ljudi imaju povišen krvni tlak kada se probude, pa je najbolje izbjegavati ovaj trenutak, a ne spavati.

Savjeti za dobar nap

Da biste uživali u ispravnom i mirnom odmoru, najbolje je odspavati od 7 do 9 sati nakon buđenja. To jest, ako ustaneš u 8 sati ujutro, najbolje je da do tri sata poslijepodne legneš da se odmoriš neko vrijeme. Naravno: poslije 16:00 sati nije preporučljivo odspavati jer to može utjecati na noćni odmor , od 14:00 do 16:00 sati je najbolje vrijeme za odmor i oporavak od jutarnje potrošnje energije.

Stručnjaci također preporučuju da čekamo 1 sat nakon jela na spavanje jer, na taj način, izbjegavate da se vaš metabolizam usporava tijekom spavanja i može pravilno probaviti hranu koju ste uzeli. Ako odmah zaspite, možete trpjeti lošu probavu ili nelagodu u području abdomena, osobito ako ste uzeli obilan obrok s visokim unosom kalorija. Zapravo, nakon jela preporučuje se kratka šetnja kako bi se olakšala probava hrane i time aktivirao metabolizam kako bi ovaj proces bio lakši.

U ovom članku otkrivamo prednosti drijema da biste razumjeli zašto je to zdrava navika ako je pravilno vježbate.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.