S dolaskom vrućih dana, mogućnost nošenja opaljene kože je redoslijed dana. Ali nemojte zaboraviti da moramo uzeti sunce sa sviješću, brinuti se i štititi našu kožu a da ne padnemo u višak. Umjesto da prekoračite sate i sate pokušavajući dobiti tamniji ton kože, možete poboljšati svoj ten s pravilnom prehranom za to. U .com objašnjavamo koje namirnice pogoduju štavljenju, dodajte ih u svoju prehranu i izgledaju sjajno ljeti!

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Savjeti za držati preplanuo Koraci slijediti: 1

Namirnice s visokim sadržajem karotena najbolji su saveznici koji će ljeti imati ugodan ten. One pomažu u aktiviranju melanina, što nas čini učinkovitijim i pomaže pri održavanju dulje boje. Dodajte u svoju prehranu mrkvu, rajčicu, squash, špinat, papriku ili brokule. Pojesti nešto dnevno i vidjeti kako nakon 15 dana vaše razine melanina su se povećale dovoljno da pokažu mnogo izražajniji ten.

2

Vitamin C je neophodan za našu prehranu, jer je snažan antioksidans koji nam pomaže u borbi protiv slobodnih radikala, odgovornih za prerano starenje kože i bolesti poput raka. Tijekom sunčanih dana, to je naš najbolji saveznik, jer ekscesi također potiču oslobađanje slobodnih radikala, pa ako želite lijepu kožu i atraktivan ten dodajte u svoju prehranu agrume kao što su kivi, naranča, grejp, limun., jagode, maline ili kupine.

3

Budući da smo spomenuli osnove za tan i kožu, ne možemo ostaviti po strani vitamin E, koji će vam pomoći u održavanju lijepe boje i dermisa cijelo ljeto. Orašasti plodovi, zeleno lisnato povrće poput špinata, blitve ili brokule, biljna ulja, pšenica i cjelovite žitarice sadrže to, pa je prikladno dodati ih u našu prehranu.

4

Ne zaboravite da uz savršenu kožu i preplanulost trebate konzumirati dovoljno vode, osobito tijekom najtoplijih dana. Uzmite najmanje 2 litre na dan i jedite vodene plodove kao što su lubenica, dinja ili naranče za dodatnu hidrataciju.

5

Osim što mijenjate svoju dijetu malo da bi pokazali mnogo atraktivniji ten tijekom ljeta, zapamtite da je važno primijeniti dobar proizvod za zaštitu od sunca koji vam pomaže da steknete boju bez paljenja ili oštećenja kože. Sunce ne samo da uzrokuje opekline, već također može uzrokovati prerano starenje i mjesta koja će se tada vrlo teško eliminirati.