Noge su dio tijela koje može trpjeti najviše ako ne trčite ispravno. Stoga, ako često vježbate trčanje, bitno je da znate pravilnu tehniku ​​za izvođenje gaznoga sloja kada trčite . To će vam pomoći da budete učinkovitiji pri izvođenju ove vježbe, a ne da nepotrebno opterećujete stopala, smanjujući i rizik od ozljeda. U .com objašnjavamo kako postupiti u bijegu.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako pokrenuti ako kiša Koraci slijediti: 1

Prije svega, važno je razjasniti da će vam biti potrebno mnogo koncentracije da biste mogli kontrolirati način na koji ste napravili korak u trčanju . I to je obično pokret koji se obavlja automatski i vrlo brzo, no uz malo pozornosti uspjet ćete. Možete pročitati naš članak Kako znati ako ste pronator ili supinator da biste saznali više o tome.

2

Da biste se gurali, to ne biste trebali raditi samo s nožnim prstima. Ako to učinite, učitat ćete cijelu težinu vašeg tijela na područje koje je previše slabo za njega. Za ovaj zadatak morate koristiti prednju trećinu stopala.

3

Kada padne, jedna od grešaka koja se napravi je da se to učini s petama, što dovodi do preopterećenja koje dugoročno može uzrokovati ozljedu i spriječiti trčanje tijekom sezone. Morate pokušati sletjeti na zemlju s prednje strane stopala.

4

Drugi važni savjeti o tome kako gaziti pri trčanju je da koraci ne moraju biti jako dugi i da ne biste trebali podignuti noge od tla, dovoljno da biste se mogli normalno kretati.

5

S druge strane, ako puno izađete na trčanje i imate mogućnost, prilagodite svoje cipele vrsti gazećeg sloja koji imate:

• Pronacije.
• Supinating.
• Neutra.

U ovom članku objašnjavamo kako izabrati tenisice na temelju tog faktora.