Osobe s visokim razinama triglicerida trebaju poduzeti korake kako bi ih smanjile, jer povećavaju vjerojatnost bolesti srca, kao što je infarkt miokarda . Za ovu, dijeta će biti temeljni aspekt koji mora biti pod kontrolom, i odlučiti za one namirnice koje su korisne za niže triglycerides . U ovom članku objašnjavamo više o tome kako jesti ako imam visoke trigliceride.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Zašto imam visoke trigliceride? Koraci koje treba poduzeti: 1

Da bi se trigliceridi zadržali na normalnoj razini u krvi, bitno je da ishrana bude nisko zasićena . Stoga bismo trebali izbjegavati unos određenih namirnica s visokim udjelom životinjskih ili biljnih masnoća kao što su:

• maslac
• proizvode od punog mlijeka
• crveno meso i bogato masnoćom
• kobasice
• industrijska peciva (s visokim sadržajem kokosovog i palminog ulja)
• itd

2

Također, trebate kontrolirati unos ugljikohidrata i šećera kako biste smanjili trigliceride; Preporučuje se da se odlučite za cjelovitu verziju proizvoda kao što su kruh, riža, tjestenina, žitarice ... Rafinirani šećer možete zamijeniti i drugim sladilima poput saharina.

3

Isto tako, ljudi s visokim trigliceridima trebaju jesti hranu bogatu mononezasićenim masnim kiselinama . Među njima vrijedi spomenuti i proizvode s obilnim omega-3 masnim kiselinama:

• maslinovo ulje
• plava riba (sardine, skuša, tunjevina, sabljarka, losos, skuša, inćuni ...)
• orašasto voće
• orašasto voće

4

Unos alkoholnih pića također treba eliminirati i ukloniti zdrave navike koje će pomoći u smanjenju razine triglicerida. Na isti način ne smijete pušiti jer ozbiljno šteti zdravlju.

5

U slučajevima prekomjerne težine ili pretilih pacijenata, bit će potrebno slijediti dijetu za mršavljenje koja također pomaže u smanjenju triglicerida. Međutim, vrlo je važno da ne preskočite bilo koju hranu, ali da je prikladno da unosite hranu tijekom dana.

Da biste izgubili težinu bez rizika za svoje zdravlje, posjetite svog liječnika kako bi vam preporučio odgovarajuću dijetu za mršavljenje; Isto tako, sigurno će vas zanimati:

• Kako izgubiti težinu brzo i bez rizika
• Strategije za izgubiti težinu

6

Što se tiče najprikladnijih kulinarskih tehnika u slučajevima visokih triglicerida, preporučljivo je kuhati na žaru ili na žaru, čime se izbjegavaju pržene i variva. U isto vrijeme, pripremite hranu bez viška ulja i uklonite vidljivu masnoću u određenim namirnicama kao što je meso prije kuhanja.

7

Također, bit će bitno da često izvodite tjelovježbu kako biste ostali zdravi i uravnotežili razinu triglicerida. Potražite sport ili aktivnosti - hodanje, plivanje, itd. - koje volite i svakodnevno vježbajte. Također preporučujemo da slijedite ove druge preporuke kako biste saznali kako smanjiti trigliceride na jednostavan način koji će vam zasigurno puno pomoći.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.