Kako napraviti niske kalorijske sendviče

Znate li da možete jesti sendviče čak i ako ste na dijeti? Ako slijedite ove savjete koje dajemo od vas možete uživati u omiljenom jelu niske kalorije i savršeno se brinuti za svoju liniju. Sada nećete morati odustati od užitka sendviča, jednostavno ćete morati naučiti lagano kuhati, prijavljujete li se?

U ovom članku ćemo vam reći kako napraviti niske kalorijske sendviče tako da možete naučiti uživati u zdravim receptima prikladnim za vašu prehranu.

Vi svibanj također biti zainteresirani: 5 niske kalorijske recepte

Sendvič s povrćem

Da biste uživali u niskokaloričnom snacku, trik je kombinirati različite vrste povrća koje daju ukusan i zdrav dodir vašem receptu. Na primjer, na sendvič možete uključiti sastojke kao što su salata, rukola, rajčica, papar, luk, sirovi špinat itd.

Razmislite o povrću koje vam se najviše sviđa i pomiješajte ga u vašem sendviču: oduševit će vas izvrsnost ovog zdravog i niskokaloričnog recepta .

Kruh tvog sendviča

Jedna od najvažnijih točaka za uživanje u niskokaloričnom snacku leži u izboru kruha. Morate potpuno zaboraviti na ideju da pojedete sendvič bijelog kruha i odlučite se za cjelovite brašno ili kruh.

Dobar izbor za uživanje u svjetlu sendviča je korištenje kruha od cjelovitog povrća, ali ako vam se ne sviđa njegov okus, možete izabrati još hranjivijeg kruha kao što je kruh sjemenki ili žitarica jer su to kruh koji sadrži više hranjivih tvari nego bijeli kruh. sa sastojcima koji tijelu daju vlakna . U ovom članku smo detaljno što su prednosti vlakno.

Također arapski kruh je dobar izbor kako bi vaš sendvič bio malo kalorijski; poznati pita kruh je savršen za vaš sendvič jer je to fini i snažan kruh; ali ako možete odabrati integralni pita kruh, rezultat će biti izuzetno bolji.

Sendvič s voćem

Iako se čini ludom idejom, ona uopće nije: uživanje u sendviču koji sadrži voće vrlo je ukusna i zdrava opcija. Na primjer, možete odabrati da u sendvič stavite komade avokada, oni će vam dati neusporediv dodir s receptom, a također možete miješati komade jabuke s piletinom ili komadima kruške s sirom poput brie . Rezultat je spektakularan!

Naravno: savjetujemo vam da uživate u sendviču s malo kalorija odaberete one plodove koji su manje tovni i prognani recepti kao što su banana ili grožđe, koji sadrže veću količinu kalorija. U detaljima koji su plodovi koji su manje debeli.

Izaberite proteine niske masnoće

Kako biste svoj sendvič učinili niskim masnoćama i stoga idealnim za vašu prehranu, trebali biste odabrati bjelančevine koje su lagane. Na primjer, zaboravite jesti slaninu ili slaninu u vašem sendviču i zamijeniti zdravije sastojke kao što su nemasno meso ili odmašćeni mliječni proizvodi.

Zdrav sendvič savršen za vašu prehranu je onaj koji ima komade piletine kuhane na roštilju, pureća prsa, svježi sir, losos, jaje ili lagani sir. Izbor sastojaka ovisit će puno o vašim željama i osobnim ukusima, ali imajte na umu da je izbor bjelančevina od vitalnog značaja kako bi vaš sendvič bio malo kalorijski.

Umaci i začini vašeg sendviča

Ako ne možete zamisliti sendvič bez majoneze, trebali biste znati da je za malu količinu kalorija možete koristiti majonezu sve dok je svjetlost; Možete ga kupiti u svom uobičajenom supermarketu ili sami napraviti kod kuće slijedeći ovaj recept gdje ćemo vam reći kako napraviti laganu majonezu .

Drugi način za sezonu sendvič je sa začinima ili sastojcima koji povećavaju njegov okus, ali bez dodavanja kalorija. Na primjer, možete uzeti stisnuti limun kako bi dali drugačiji dodir s vašim receptom, također možete odabrati dodavanje patuljka origana, papra ili bosiljka, kako vam više odgovara!