Znati koje su najbolje vježbe protiv astme omogućit će vam da iskoristite prednosti sporta kako biste spriječili bolest. Kao i uvijek kada govorimo o tjelesnoj aktivnosti i patologijama, kažemo vam da slijedite savjete svog liječnika, koji stvarno zna vaše fizičko stanje. Vježbe koje vam predlažemo pomoći će vam da budete u boljim uvjetima za rješavanje simptoma astme, ali ih trebate prakticirati samo kada se bolest kontrolira. U .com objašnjavamo koje su najbolje vježbe protiv astme.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koji su simptomi astme? Koraci koje treba poduzeti: 1

Sve one aktivnosti koje se fokusiraju na kapacitet pluća najbolje su vježbe protiv astme . Tako će vam omogućiti da budete jako jaki kada budete imali napad, tako da ćete ga moći podnijeti u boljim uvjetima time što ćete biti fizički spremniji. Joga je u tom smislu jedan od vaših najboljih saveznika, pa je dobra ideja otići u specijalizirani centar da biste započeli s praksom koju savjetuje monitor. Osim toga, preporučujemo da pročitate ovaj članak o tome kako povećati kapacitet pluća.

2

Kao što znate, psihološka komponenta ima veliku težinu u astmi, kako u trenutku pokretanja napada tako i kada patite i morate ga kontrolirati. Stoga su opuštajuće aktivnosti najbolje vježbe protiv astme . Tako će vam pomoći da naučite kontrolirati sebe u svom svakodnevnom životu kako biste smanjili zastoje, nudeći resurse da pokušate ostati smireni kada doživite napad astme. Među opuštajućim aktivnostima koje vam nudimo, pored joge, su taichi, pilates i Bodymind.

3

Astma je u mnogim slučajevima evolucija alergija i stoga se vježbanje na otvorenom ne preporučuje osobama koje pate od njega. Tako drveće i cvijeće parka ili planine ili dim automobila mogu biti elementi koji dovode do astmatične krize. Na taj način, među preporučenim vježbama nisu one koje se moraju prakticirati na otvorenom, kao što su trčanje ili nogomet.

4

Borilačke vještine izvrsna su vježba za pacijente s ovim stanjem. U ovom sportu prakticiramo uglavnom vrlo kratke pokrete, tako da imaju mali rizik od izazivanja umora, a, s druge strane, doprinosi općem toniranju mišića, što vam također odgovara da budete spremni za krizu koja može nastaju u vašoj bolesti.

5

Plivanje nije moglo propustiti ovaj popis najboljih vježbi protiv astme. Dakle, činjenica da se prakticira u vlažnom i toplom okruženju čini ga neštetnim za dišne ​​puteve. Jedini problem koji možemo naći je da sustav za pročišćavanje vode, ako je klor, uzrokuje alergijsku reakciju. Međutim, ovu prepreku možete prevladati pribjegavajući bazenu u kojem se voda tretira drugim manje agresivnim sustavima.

6

Osim toga, preporučujemo ove vježbe istezanja protiv astme. Vrlo su prikladne za opuštanje mišića i pomoć pri disanju:

• Stojte s lagano razmaknutim nogama, trup se savio i ruke vezane za blizance. Držite držanje za 5 sekundi i učinite 4 ponavljanja.
• Stojte s ispruženim rukama uz tijelo. Pokrenite igru ​​pokreta u kojoj dok jedna ruka podiže drugu ruku, 2 minute.
• U ovoj drugoj vježbi morate stajati leđima uz zid. Napreže jedno koljeno, pokušavajući ga natjerati da dodirne prsa. Zadržite 5 sekundi i učinite 10 ponavljanja sa svakom nogom.

7

Nakon ovog popisa vježbi protiv astme, zainteresirani ste za čitanje ovog drugog članka u kojem nudimo neke opće preporuke kada se bavite sportom s ovom bolešću. Zapamtite, uvijek konzultirajte svog liječnika prije nego što napravite značajnu promjenu u ritmu aktivnosti.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.