Nitko od nas ne može izbjeći gravitaciju, i jasno je da će s vremenom naše grudi, koje imaju vlastitu težinu, izgubiti svoju čvrstoću . Međutim, to ne znači da moramo pokazati potpuno pao prsni koš ili neprivlačan, a postoje mnoge mogućnosti kako bi se osigurala čvrstoća ovog područja, povećala njegova adekvatna fleksibilnost i učinilo da naše grudi duže izgledaju podignute.

Ako se pitate kako izbjeći padanje grudi, nastavite čitati, jer u .mamo vam najbolji savjet da ga dobijete.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Početna lijekovi za progib jagodice - vrlo učinkovit

Navike koje uzrokuju pad sinusa

Prije nego što se približimo onim mjerama koje možemo provesti kako bismo izbjegli pad sinusa, važno je uzeti u obzir stanja koja stvaraju mlijeko na prsima. Gubitak kolagena i elastina u koži znači da, tijekom godina, a pogotovo nakon 40 godina, koža počinje gubiti svoju prirodnu čvrstoću, proces koji naravno utječe i na grudi. To, zajedno s ozbiljnošću uzrokovanom težinom grudi, uzrokovat će da s vremenom padnu. Moramo također uzeti u obzir nasljedne čimbenike, a to je da neke žene imaju kožu koja je sklonija preuranjenom gubitku elastičnosti, što će dovesti do ranog pada grudi.

Osim ovih čimbenika koje ne možemo mijenjati, postoje i drugi uzroci sinusnog porijekla koje možemo poboljšati, na primjer:

• Nagle promjene u težini, tovu i gubitku težine često ili nasilno uzrokuju gubitak masnoće i čvrstoće, što može uzrokovati značajan pad grudi. Uzimajući u obzir da je naša dojka sastavljena od masnog tkiva, ako se brzo smanji, normalno je da koža na tom području izgubi čvrstoću.
• Koristite neprikladan grudnjak koji ne daje čvrstoću i odgovarajuću podršku. Preporučljivo je odabrati pravu veličinu i odabrati kvalitetne modele.
• Ne držati leđa i imati loše držanje može detonirati flaccidity prsnog koša, što ga čini još više naglašenim padom dojki, pa je važno održavati pravilan stav dok hodate i dok sjedimo.
• Navike kao što su pušenje, puno sunca ili neadekvatna prehrana također imaju izravan utjecaj na kožu, uzrokujući da izgubi progib i sinuse da prerano padnu.

Faze kao što je trudnoća, u kojoj dojke uvelike povećavaju svoju veličinu, a zatim se smanjuju tijekom poroda ili prestanu dojiti, također uzrokuju blagi pad dojki, ali uz pravilnu njegu i vježbe može proći nezapaženo,

Vježbajte kako bi spriječili pad sinusa

Ako se pitate kako izbjeći pad dojki, prvo što trebate znati je da je vježba bitna. Toniranje prsnog mišića pomoći će da se osigura čvrstoća dojki i spriječi preuranjeni pad, dok će vježbanje na opći način pomoći u održavanju toniranja tijela i osiguravanju mnogo zdravijeg lika.

Plivanje je izvrsna alternativa za rad rukama, prsima i leđima na cjelovit način, ali ako se želite fokusirati na područje grudnog koša, posebno su push-upi i vježbe s utezima vaši najbolji saveznici. Gdje početi? U našem članku vježba za pektorale bez odlaska u teretanu detaljno objašnjavamo najbolje alternative.

Odaberite pravi grudnjak

Čini se jednostavnim, ali nije! Većina žena ima problema pri odabiru grudnjaka jer obično biraju veličinu koja nije prikladna . Nošenje grubog grudnjaka ne samo da može uzrokovati bol, nelagodu i tragove grudi, već također utjecati na zdravlje kože i dovesti do flaccidity. S druge strane, preveliki model neće pružiti potrebnu podršku, dopuštajući grudima da se kreću previše, što može uzrokovati da gravitacija djeluje mnogo brže u tom području.

Ako želite razjasniti naznačeni način rada, u našem članku kako odabrati grudnjak dajemo vam ključeve da to postignete.

Uvijek držite dobro držanje

Budući da ste uvijek savijeni u leđima, vaše se grudi stalno naginju prema naprijed, što ih čini objesnima što kompromitira fleksibilnost kože i dovodi do preuranjenog pada. Kada hodate, trebali biste držati leđa i prsni koš, kad sjedite, prikladno je držati leđa ravno i zaglaviti se na naslon stolca.

Ispravan stav će vam također pomoći da prikrijete spuštene grudi ako nisu čvrste kao što biste željeli.

Hidrirajte svoje grudi ispravno

Grudi su prekrivene vrlo osjetljivom kožom koja je neophodna za održavanje hidratacije. Nanesite hidratantnu kremu koja sadrži vitamine ili hranjive tvari poput vitamina E ili uree, što je neophodno kako bi dermis bio glatka, ali i kako bi spriječili stvaranje strija koji se javlja osobito kada podižemo i izgubimo težinu.

Također, ne zaboravite piti najmanje 2 litre vode dnevno, jer je unutarnja hidratacija također ključna za održavanje zdravlja i čvrstoće vaše kože.

Održavajte uravnoteženu prehranu

Kao što smo već objasnili, odlazak i gubitak težine iznenada je jedan od glavnih uzroka flaccidity u dojkama, stoga je bitno imati uravnoteženu prehranu koja vam omogućuje održavanje odgovarajuće težine, bez naglih promjena.

Također uključite hranu bogatu kolagenom ili koja favorizira njihovu proizvodnju, kao što je slučaj s želatinom, voće bogato vitaminom C, kao što su jagoda, kivi ili naranča, sastojci bogati omega 3, kao što su plava riba, kao i proizvodi od soje i antioksidansi, pomoći će stimulirati elastičnost kože i poboljšati njezinu čvrstoću.

U ovom području koristite kremu za sunčanje

Sunce uzrokuje veliku štetu našoj koži, jer je odgovorna za prerano starenje dermisa, posebno u osjetljivim područjima kao što su lice ili koža na prsima. Sunčanje bez zaštite ovog područja može uzrokovati prijevremene bore, opekotine na koži koje stari, kao i gubitak čvrstoće, pa se preporuča koristiti krema za sunčanje s najmanje 30 FPS kako bi se spriječilo oštećenje grudi.

Nanesite hladno u tom području

Iako je toplina idealna za opuštanje mišića i oslobađanje od napetosti, ako tražite čvrstu kožu onda je hladnoća vaš najbolji saveznik. Stoga se uvijek preporučuje da se tuš završi hladnim udarcem vode na prsima i nogama kako bi se poboljšala cirkulacija i osiguralo veće toniranje.

Najhrabriji se također mogu odlučiti za primjenu kompresije u području koje je propisno zaštićeno ledenom krpom ili kockama leda koje su također umotane u meku tkaninu. Stavite ih u grudi koje izvode kružne pokrete, pustite da hladnoća djeluje najmanje 1 minutu u svakoj dojci, ponavljajući svakodnevno radi dobrog učinka.

Lijekovi za opuštene grudi

Sve ove preporuke su idealne kako bi se izbjeglo padanje sinusa, ali ako smatrate da je vaša čvrstoća već ugrožena onda je vrijeme da poduzmete akciju na tom pitanju. U našem članku lijekovi za progib grudi mi vam dati neke dobre preporuke kako bi poboljšali svoj izgled i borbene progib.