Agorafobija je iracionalan i intenzivan strah od postojanja na javnim ili otvorenim prostorima. Ova situacija generira da se osoba osjeća nezaštićenom, te da mu je teško pobjeći odmah na mjesto gdje se osjeća sigurno. Ti ljudi imaju tendenciju izbjegavati svaku situaciju koja generira ovu vrstu straha, izbjegavajući, na taj način, napuštanje kuće, korištenje javnog prijevoza, jelo u restoranima itd. To je jedna od fobija koja generira više ograničenja, ali ako imate agorafobiju, budite uvjereni da se ona može prevladati. Ovdje ćemo vam dati neke preporuke koje će vam pomoći da prevladate agorafobiju.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koji su simptomi agorafobije? Koraci koje treba poduzeti: 1

Kognitivno-bihevioralna terapija. Ova vrsta terapije ima za cilj modificirati ponašanje osobe, zbog čega ima vrlo povoljne rezultate u pogledu fobija. Terapeut će raditi s osobom u razvoju vještina koje će im omogućiti da kontroliraju svoju tjeskobu i nauče upravljati situacijom.

2

Vježbe opuštanja i disanja. Ove vježbe su temeljne za prevladavanje fobija, budući da dopuštaju tijelu da oslobodi napetost stvorenu strahom. Izvođenje ovih vježbi dnevno je vrlo pogodno, a pogotovo kada se suočite s otvorenim prostorima.

3

Razgovarajte o temi Važno je staviti strahove u riječi. Pokušajte prenijeti svoje osjećaje nekome u koga imate povjerenja, oslobodite se tog osjećaja.

4

Razmislite o situaciji. Zamislite situaciju koja izaziva intenzivan strah, a zatim pokušajte razmišljati o tome što biste učinili da biste se osjećali bolje. Razmislite o strategijama suočavanja sa situacijom odbacujući negativne osjećaje.

5

Pozitivno razmišljanje Pokušajte kontrolirati negativne misli koje vas napadaju i zamijeniti ih pozitivnim mislima. Pokušajte dati nov smisao ovoj situaciji. Imate kontrolu i možete to učiniti.

6

Pokušajte vratiti svoj život. Zamolite nekoga da vam pomogne i prati vas. Počnite odlaskom oko bloka, a zatim kada se osjećate sigurnije pokušajte otići u park. Nemojte pritiskati, odvojite vrijeme. Malo po malo moći ćete ga prevladati.

7

Izbjegavajte konzumiranje bilo koje vrste stimulansa. Kofein, alkohol, između ostalog, stvaraju da su vaše tijelo i um u stanju stalnog uzbunjivanja.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Posavjetujte se sa specijalistom prije konzumiranja bilo koje vrste sredstva za smirenje ili pilule za spavanje.