Sleepwalking je poremećaj koji uzrokuje da ljudi hodaju dok spavaju. To je čest poremećaj koji se uglavnom nalazi kod djece, ali može trajati do odrasle dobi. Ne postoji poznati oblik izlječenja, ali se može svesti na minimum. To se obično događa kada je osoba u dubokim fazama sna, i to može biti jednostavno kao hodanje oko kreveta, ili kao intenzivan kao pad ili trčanje. Osoba se ne sjeća epizode, niti će biti dosljedna tijekom epizode. Postoje brojni uzroci koji ga uzrokuju, kao što su stres, anksioznost, genetika, deprivacija sna, alkoholizam ili zdravstveno stanje. To je nepoželjan poremećaj koji također može dovesti do ozbiljnih ozljeda.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako izbjeći mjesečarstvo Koraci slijediti: 1

Odredite uzrok mjesečarstva. Medicinski tretmani su nužni ako je mjesečarstvo uzrokovano medicinskim stanjem, kao što je apneja za vrijeme spavanja, sindrom nemirnih nogu ili gastroezofagealni refluks. Dijagnoza i testovi bit će potrebni kako bi se utvrdilo trebate li liječenje. Drugi uzroci, kao što su stres, alkoholizam ili abnormalni obrasci spavanja, također mogu zahtijevati liječenje.

2

Nabavite pravu količinu sna. To se čini očiglednim korakom, ali sedam do devet sati sna po noći je prava količina koja će vam pomoći da bolje funkcionirate tijekom dana. Nedostatak sna prisutan je u mnogim drugim zdravstvenim problemima, uz stres i tjeskobu. Neki koraci mogu se poduzeti za noć dubokog sna. Ograničite kofein do osam sati prije spavanja i izbjegavajte jesti velike količine hrane neposredno prije spavanja. Ograničite intenzivno vježbanje prije spavanja i ograničite uporabu podražaja, kao što su glasni zvukovi, televizijski ekran ili zaslon računala.

3

Smanjite stres To je jedan od glavnih uzroka mjesečara u odrasloj dobi. Neki načini za smanjenje stresa i tjeskobe su: svakodnevna tjelovježba, pravilna prehrana, meditacijske prakse i odgovarajuće količine sna. Na taj će se način poboljšati i druga područja vašeg života.

4

Održavajte sigurno okruženje u kojem spavate. Čak i kada se epizode mjesečara događaju sve manje i manje, važno je poduzeti neke mjere opreza. Držite područje bez oštrih predmeta, spavajte u prizemlju, ako je moguće, zatvorite vrata i prozore. Ako prolazite svaku noć, koristite alarm na vratima i prozorima.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Da biste smanjili učinak mjesečarstva, obratite se svom liječniku.